支招：高考家长倒数90天怎么过？

喜马拉雅山

　案例一：“考场恐惧症”让考生发挥失常　　平时感觉学的还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。在考场上做题，时间总是不够用，最后考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也失分了，总是让他感到遗憾不已。
　　【专家支招】
　　专家表示，学生对待考试感到紧张和有压力是正常的表现。而谈及与考试有关的话题时，产生的紧张、害怕的感觉，统称为“考试恐惧症”。
　　考试时心理紧张是许多考生都会有的考场感觉，过度的紧张难免会影响考生的正常发挥，长此以往会导致考生惧怕考试，产生心理上的回避，更有甚者会引起肠胃不适，晕眩等敏感的身体症状；此外，过大的压力感往往会引起必然的生理反应，手心出汗、脸色苍白、心跳加快，莫名的紧迫感都会减缓思维运动的活跃性。
　　建议广大考生，一定要学会给自己减压，平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯，并可以做一些放松型的训练，比如深呼吸，首先深吸一口气，尽可能的屏住吸气，随后慢慢地呼出，呼出时间越长越好，来回往复做10到15次，这有利于缓解过于紧张的情绪。
　　对于有考试恐惧症的同学可以时常对自己进行心理暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置、座位的安排等，并可以对考试进行多次的模拟练习，计算考试时间，让自己去熟悉考试的流程和气氛，缓解慌乱的情绪。在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐，试着想想使自己开心的事情，同时也要注意劳逸结合。
　　案例二：90后孩子更自主，家长包办不可行
　　“我们希望孩子报考经济类的专业，将来就业面比较宽，比较好找工作。但是，喜欢看小说的女儿只愿意报考中文系。为此，女儿最近还和我们赌气，不愿意跟我们多说话，让我们觉得很着急。”一位家长表示，家长选的学校和专业，孩子都不满意，一向乖巧听话的女儿还跟父母争吵起来……这位家长的说法让在场不少家长有同感。
　　作为90后的考生，他们有着较为自主的想法，无论是从选择学校、挑选专业还是挑选就读大学的城市，都充分说明了他们有很强的自主意识。
　　【专家支招】
　　对于家长与孩子意见不一致的时候，专家建议家长，首先自己要端正好态度，当好孩子参谋的角色。
　　孩子的平时学习水平及发展潜力如何，特别是其成绩在班内处于什么水平、能录取到哪一类学校等问题，一般来说班主任老师心中都有个正确评价和估计。家长应该认真听取老师的意见，实事求是地指导孩子填报志愿。
　　家长和孩子对于填报志愿时的矛盾其实是源于孩子和家长对于日后职业发展的不同理解。其实家长应该对高校开设的专业，至少要用半年的时间进行了解，然后从高中老师那里充分了解自己孩子实际的学习状况，和孩子做出充分的沟通交流之后，做出符合孩子日后最佳的专业选择。
　　孩子才是主人，填报志愿切忌包办代替。家长则应尽可能协助孩子和老师，适时地提出意见，当好子女的参谋。在孩子表达自己的见解和看法，家长可提出一些参考意见。
　　案例三：学习方法欠佳，生活作息不规律
　　“打开书复习，总想复习得面面俱到，但是总感觉有些知识点没有复习到，可让我具体举例又说不上来。”小刘同学说，一直要等到每次考试结束后，才知道原来这个知识点没有复习到。
　　不少家长抱怨，自己孩子也有同样的学习困惑和日夜颠倒的作息不规律等问题。
　　【专家支招】
　　专家建议考生，在高考前每隔一个月就进行一次自身的学习状态比较。
　　考生可以把各个学科、试卷题目上的各个考核大类按照某一个时间点进行分类汇总，把从第一次联考的成绩开始排列，直到最近一次考试成绩单列出来，从中总结出每一个部分大类成绩上升或退步的原因，为下一阶段的复习提供参考依据。利用这种方法，考生可以很清晰地看到自己在这一学科上的优劣势到底是什么，也不会无从下手复习了。
　　此外，对于考生颠倒生物钟的现象，专家表示，改变这一习惯需要循序渐进的方式，不可太过着急。即使考生认为凌晨某一时间段自己复习的效率是最高的，也得纠正高考前的作息时间。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术则得不偿失。


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