力量的锻炼

吴光正

有爱心的爱好跑友及新会员会关注，前段时间，我们一起浅析了:跑前要热身，跑后要拉伸，同时还一起学习了跑坡。以后，还有间歇跑，结束前冲刺跑等等。有机会跟会长一一学来。
跑步是一项简单而有效的运动，跑步不仅是心肺功能的锻炼，同样是肌肉力量的训练。要想跑步更轻松，要想减少膝盖伤痛，最好的方法就是提升肌肉力量和柔韧性。有经验的队员经常在群里分享:自己多年实践操作经验，总结出多种简易实用的力量训练视频，耐心带领大家学习、试练、推广、应用、反反复复、用不厌其烦形容不为过。其目的是让我们少走弯路，跟着会长及大神们后学习，正应句:活到老，学到老。

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