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发表于 2020-7-13 20:59:48
来自： 中国江苏泰州
1.耳保健操是什么
耳保健操可以保护我们的耳朵，对已经患有耳疾的人群来说，可以起到一定的改善作用。而且耳朵上的穴位跟我们五脏六腑有着密切的联系，所以耳保健操对身体健康有积极的促进作用。如果每天晚上做一次耳保健操，及时对“耳朵”进行保养，会对我们的耳朵起到一定的保护作用。
2.耳保健操的教程
温馨提示：为了避免在操作时划伤皮肤，建议把眼镜、耳部饰品取下。
第一节 鼓膜anmo
①将手心对准耳道，手指自然环抱枕部。将手心对准耳道挤压突然抬起，重复10-20次。
②将食指按住耳屏向前旋转三次按压耳道后突然抬起，然后向后旋转三次按压耳道后突然抬起。重复5-10次。
第二节 穴位anmo
①翳风穴
在耳垂与耳后凹陷处，用食指按住翳风穴先向前旋转anmo10圈然后向后旋转anmo10圈。
②翳明穴
在翳风穴向后约3厘米处先向前旋转anmo10圈，然后向后旋转anmo10圈。两个穴位anmo方法相同，不分先后。
③听会穴
在耳垂向上张口凹陷处，将拇指按住此穴位，其余手指顺势按住额头支撑，拇指向前旋转anmo10圈，向后旋转anmo10圈。
④穴位舒缓
中指在耳前上下anmo，食指在耳后上下anmo，然后食指和中指一起上下anmo10-20次。
第三节 鸣天鼓
两手掌心按住耳道孔，中指和食指放在耳后枕部，轻轻叩击，感觉耳内出现鼓声。每次叩击30-50次，每日2次。
第四节 耳廓anmo
①将手向上提拉耳尖，一边向上提拉一边揉按，然后向下anmo耳轮和对耳轮，逐渐向下，一边向下拉一边揉按耳垂。
②将手部放在耳部前面，均匀用力向后推擦，然后再从后向前推擦。反复10到20次。
耳部保健是一个长期的过程，是我们每个人从出生开始就要关注的事情。虽然我们的听力可能会随着年龄的增长而逐渐衰退，但是日常的听力保健会减缓听力衰退的速度和程度。如果您一旦发现自己或者家人出现了听力问题，请立即前往专业的医院或者听力中心进行听力检查，尽量做到早发现早干预。
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