不良体态是如何导致疼痛的

治痛魔法师

不良姿势导致的早期缺血是造成疼痛的主要原因。

肌肉的血流与收缩力或活动水平成反比，收缩率达到50%～60%时血流几乎为零。

一些研究表明，持续的等长收缩超过10%时，身体便无法保持体内平衡。

我们拿“头前移”这个不良姿势来进行阐述：

头部重量约占全身重量的7%（双肩和手臂约占14%）。

这意味着，如果一个人的体重为80Kg，头部重量为5～6kg。如果头和肩膀向前，在理想的姿势之外，颈部伸肌被显著激活，导致血流不畅。

有学者指出，头部每向前1英寸（2.5cm），头部的重量对脊柱造成的负荷可增加约101b（4.5kg）（左边的图）。

如果头部的重量为101b（4.5kg)，头部前伸姿势增加1英寸（2.5cm)，将潜在地产生201b（9kg)负荷；

前伸2英寸（5cm)，产生负荷301b(13.5kg)；

前伸3英寸（7.5cm），负荷将增加到令人难以置信的401b（18kg），如右图所示。

这种长时间的等长收缩会迫使颈后部伸肌进入无氧代谢状态，并增加乳酸和其他刺激性代谢物的累积。

如果没有得到充分的休息，缺血的颈后部伸肌会启动反射性收缩，从而进入疼痛痉挛循环（见下图）。

你还敢这样做吗？