如何快减腰腹部的赘肉

萨伊 · 发表于 2009-10-22 07:44:35

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很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～4厘米。做100下有时候

　　要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。

　　很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重复相同的动作，直到做完100下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。

　　坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。

　　如何快减大腿上的赘肉

　　怎么减大腿上的赘肉呢？两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30厘米、50厘米，那就很不错了。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。

　　臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32岁以上的女性，要

　　边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。

　　特别注意。年轻的时候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐着都没人样了，好多问题就出来了。在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。

　　减肥食疗方

　　要想减肥，我提议大家吃大豆卵磷脂。因为卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝，温热喝、凉着喝都成。

　　还有一个减肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～60个枸杞，嚼着吃的效果最好，但你要是觉得麻烦的话，用枸杞熬水喝也行。可是呢，这个人要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这样的人就不推荐这个方法