久坐引起的系列问题与对策

治痛魔法师

汽车电脑时代，我们的生活方式发生巨大的变化。“低头”、“弯腰”、“驼背”、“跷二郎腿”成为我们一天的主要姿势。如果我们不主动运动，“久坐”将会占用我们的大部分时间，其引起的系列问题会对我们的身体造成巨大伤害。

经多年的研究我们认为“久坐”引起的系列问题可以分为两类：

一、直接伤害，又称姿势性损害。

1、“低头颈”  

低头姿势，造成颈项部肌肉长期承受头部重量，出现姿势性损伤，引发脖子酸痛，严重的会导致头晕头痛、耳鸣、失眠、记忆力下降等症状。

2、“驼背胸

长期伏案驼背姿势，导致背部肌肉长时间绷紧出现劳损，引发背部酸胀痛，进一步出现驼背畸形、脊柱侧弯，同时会引起手麻、心慌、胸闷等严重症状。

3、“板状腰”  

久坐最易导致腰肌劳损，出现腰部酸胀痛，无力、严重的会造成活动受限，久坐或晨起后出现腰部肌肉僵硬感，我们称之为“板状腰”，是现代十分常见的腰部疾病。

4、“沙发臀”

久坐压迫臀部，造成臀部的气血不通，造成臀部疼痛，甚至造成下肢麻木。尤其对于坐软沙发是人群，更易造成臀部症状的出现。

5.“手机肩”

现代人无时不刻不在使用手机，造成肩部损伤是十分常见的现象，它会引发肩部疼痛、活动困难、上肢麻木等症状，使“肩周炎”越来越年轻化。

6、“鼠标手”

鼠标手是现在最为常见的姿势性损伤，长时间使用鼠标，造成手部肌肉劳损，出现前臂，手掌疼痛无力等症状。

7、“刹车腿”

汽车时代，驾车时右腿长期踩刹车油门，易造成右腿酸胀、麻木、无力等症状。

8、“屈腿膝”

现在年轻人久坐长期保持屈膝姿势，时间长了过早的出现“人老腿先衰”的征兆，引发膝盖疼痛、无力等症状。

二、间接损害

久坐者，血液循环减慢，血液粘稠度增高，还会导致导致大脑供血不足，加重动脉硬化、冠心病、脑卒中、胃肠功能紊乱等一系列症状。对女性来说，久坐缺乏活动后，盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等各种妇科疾病，甚至不孕；对男性来说，则会引发前列腺问题、男科疾病、甚至不育。

对于久坐引发的一系列症状，我们该如何解决?

对策

      
1、对于已经出现明显症状的患者，首先应该得到有效的治疗。我们通过8年多经历数千案例总结出一套系统的"精准推拿"治疗方法，该方法能以指代刀，直达病灶，消除痛点，疏通经络，快速并彻底治愈此类慢性疼痛疾病。这是治疗此类疾病最快速、最有效、最少痛苦、最经济的方法。

      
2、平时的日常生活中，我们要避免久坐；做一些与“低头”、“弯腰”、“驼背”、“跷二郎腿”等姿势相反的动作，如仰头、直腰、挺胸等动作。

3、适当的有氧运动及肌肉力量训练。（在以后的文章中，我会教你核心肌群的锻炼方法）

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