生二胎，您的腰杆子还行吗？

治痛魔法师

2016年3月30日，省人大常委会审议通过了《关于修改<江苏省人口与计划生育条例>的决定》。新修改的《江苏省人口与计划生育条例》紧紧围绕实施全面两孩政策。二胎政策血洗朋友圈。围绕二胎的经济、政治、教育、股市、母婴用品产业等各种热议。有个妹子很开心地说终于可以自由的生二胎了，可还没找到能跟她生头胎的人。有个哥们说二胎政策放开后，一整夜啊觉得整个楼房都在震啊……

今天本文也来凑一下二胎政策的热闹，讲讲腰杆子如何在生二胎时更给力。日常生活中有些男性会遇到这样的尴尬状况。在夫妻生活之后腰部都会出现不明原因的疼痛，部分男性还会出现恶心、呕吐、生殖器疼痛等症状，重者完全直不起腰来，随着症状的不断加剧，导致很多男性害怕再进行正常的夫妻生活，从而严重影响了个人身心健康和家庭的和睦。

努力生二胎时为什么出现疼痛而直不起腰？

有一个很重要的原因是腹直肌等腹部肌群过度用力，导致劳损疼痛。因腹直肌是屈腰肌，在性生活中，强烈、有控制的“活塞”运动，需要腹直肌等腹部肌群的有效控制，若其力量较弱，对控制抽插的难度就较大，节奏会过快，从而造成损伤。

腹直肌是什么？

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面。肌的全长被2-3条横行的腱划分成多个肌腹。后有两条大血管即腹壁上动脉和腹壁下动脉贴其深面上、下走行并分支进入该肌，三者与鞘后叶间结合疏松易分离。收缩时使脊柱前屈和紧张腹壁，接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养。肌的外缘后面有穿过后叶的下6对胸神经前支及肋间血管阶段性穿入，并由其前面穿出进入鞘的前叶。

腹直肌功能

上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩使脊柱屈。还可降肋助呼气。

腹直肌一旦发生损伤会引发哪些症状

腹直肌损伤引起的症状变化多端，主要取决于激痛点位置，我们把这些症状分三组讨论，分别由上腹直肌（脐上）、脐周和下腹直肌内的激痛点引起。

（1）上腹直肌  上腹直肌任意一侧腹直肌内的高位激痛点都能向双侧中背部传导疼痛。除此之外，腹直肌内的高位激痛点还会向剑突部位传导疼痛，会引起腹胀、烧心、消化不良、和（有时）恶心呕吐等症状。

据观察，上腹直肌激痛点和具有激痛点特征的局部压痛点能向腹部同一象限传导疼痛，与胆囊炎、妇科病和消化性溃疡的症状相似。

（2）脐周腹直肌 腹直肌外缘的脐周激痛点很可能引起腹部痉挛或腹绞痛的感觉。为缓解疼痛，患者经常将身体前屈。脐附近的腹直肌外侧激痛点可能在腹部引发弥漫式疼痛，并会因运动而加剧。

（3）下腹直肌 下腹直肌的激痛点可向双侧骶髂和下背部传导疼痛。对下腹直肌内脐和耻骨联合连线中点附近的激痛点去活化可缓解女性的痛经。另外位于右侧腹直肌的外缘麦克伯尼点区域内的一个激痛点，它位于髂前上棘与脐连线的中点，引起的疼痛经常在疲劳、焦虑时出现，且此类疼痛与急性阑尾炎极其相似。此外，麦克伯尼点区域内的激痛点能向同一象限、整个腹部和右上象限传导疼痛，也能向髂窝、髂肌和阴茎传导尖锐的疼痛，疼痛与肾绞痛相似。右下腹直肌的一个活化激痛点可能引起腹泻和类似憩室病及妇科病的症状。耻骨稍上方的一个激痛点会造成逼尿肌和尿道括约肌痉挛。

如何预防生二胎时腹直肌损伤/如何提高性生活质量

首先，需进行科学有效的强化腹直肌的运动，提高腹直肌的肌力和肌耐力，从而预防和降低性生活时损伤腹直肌的风险，也能有效提高性能力。因腹直肌收缩可以使骨盆后倾，而骨盆后倾位又是性爱时的最佳体位。因此，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的性感受。有研究显示，如果男性不能坚持10分钟以上，其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零。

此外，腹直肌及其他腹壁肌肉群（腹横机和腹内、外斜肌）的强化，有助于性生活时强烈、有控制地抽插，明显改善双方的性感受。

腹直肌发达的女性耻骨联合上缘隆起，在爱爱时较容易因高频强力颤动而出现性高潮，因此也可能较容易被种上爱的“种子”；腹直肌不够发达的女性耻骨联合上缘平坦甚至凹陷，在爱爱时因无法高频强力收缩则不容易出现性高潮，因此也就可能不太容易被种上爱的“种子”（张富源语）。

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