[转载]久坐伤身都知道，但是偏偏做不到该怎么办？

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        [转载]久坐伤身都知道，但是偏偏做不到该怎么办？
工作太忙，压力太大，一坐就是一整天？你坐得理直气壮，坦坦荡荡。因为工作忙，因为空间小，因为懒......，好吧，无论怎样久坐都是不对的，如果你不能保证偶尔站起来走走，那就这样做吧！     午饭后进行散步，别告诉我你没有这个时间！
    许多人习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天，长此以往，脂肪容易堆积在腹部，产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰，也对下半生的幸福与身体健康带来诸多的麻烦。
    最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步，走15-20分钟即可，你可以带着自己的好朋友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间，这时候可以眼睛稍微“眯”一会，相信10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。
    晚上进行些有氧运动，下班了很累不想动，你会越来越累！
    上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。
    你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了!
    几个小动作有效缓解疲劳，相信我，这并不麻烦。
    1、转头
    长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别沉，通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。
    让头做圆周运动，并且向左右两侧倾斜10-15次。这个小动作对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用。      
    2、摩擦颈部
    颈椎病是现在大部分白领都会有的一种疾病，长时间对着电脑不动，又或者是坐姿不正确，就容易导致颈椎病的出现。
    两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次。
    3、眨眼
    干眼症也是现在大部分白领都会有的，原因是长时间紧盯电脑，眼睛得不到的放松，又或者是长时间对着手机等，眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。
    4、叩腰
    适当叩腰能够放松腰部，缓解疲劳。双手握空心拳，反手背后，然后用双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重，手法要平稳，叩击时要用振动感。
    5、踮脚
    将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。