节日三款简单养生法

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节日三款简单养生法

　　受访专家/广东省中医院珠海医院治未病中心  主任中医师成杰辉
　　文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍
　　立春已过，早春二月在诗人的笔下是天边小雨润如酥，春意绵绵，但这时节天气总是乍暖还寒，稍有不慎，格外容易生病。
　　如何做好保健养生？ 广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉为你支招。简单易学，不妨试试。
　　泡脚:艾叶温经祛寒湿
　　春节期间风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。
　　艾灸:健脾益气强身
　　家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
　　摩腹:调理脾胃助运化
　　新年佳节，美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。
　　具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

陈映平

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