情绪与癌症密不可分 千万少生气

喜马拉雅山

不开心的人真会得癌    袁凤兰是中国医科院肿瘤医院防癌科的教授，经常在外讲课，传授大家防癌知识。在临床中，她见过一些癌症病人。“他们中部分人的共同特点是性格内向，少言寡语、郁闷不畅、不善交往，遇事自解能力差，自身健康有了不适也不愿与家人讲，等到支持不住了才到医院检查。” 比如桑硕(化名)，女性，50岁，是一家企业的会计，平时性格就比较内向，加上工作的原因，朋友很少，也不善于和人交流。退休前几年，她的爱人下了岗，女儿却考上北京协和医学院的8年本硕博连读。本来是挺让人高兴的事，她却觉得家里经济压力一下子变大了，爱人怎么劝都想不通，每天都在琢磨，“女儿干吗要读8年呢？”在这上面钻了牛角尖。开始只是觉得郁闷，然后每夜失眠，不想吃饭，老不觉得饿，这种情况一直持续了3年左右。有一天洗澡时，桑硕发现自己右侧乳腺外上方长了个黄豆大小的结节，一检查，她患了乳腺导管内癌。
   
研究：情绪和癌症关系密切
    由于情绪因素导致患癌，只是个案，还是具有一定的普遍意义呢？中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授很肯定地告诉《生命时报》记者，“不良个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。” 比如上世纪50年代末60年代初，我国曾做过一次大型的食道癌调查，发现个性急躁、易怒的男性最易得食道癌。何裕民说，在临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
    另外，何裕民说，从上世纪70年代开始，国外就有了C型行为容易导致癌症的研究成果。所谓C型行为，是美国学者1977年在研究哪些人易得恶性黑色素瘤时提出的一种性格类型，主要特点就是“过分耐心，回避冲突，过分合作，屈从让步，控制负性情绪，追求完美”。“在国内的临床研究中我们也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多是这种性格，爱生闷气，自我压抑，不擅表达。”
    “其实，‘抑郁容易致癌’是西方医学之父———古罗马的名医盖伦早就得出的结论；我国南宋时期著名医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶岩’，也就是我们今天所说的乳腺癌。”何裕民说，可见，“老生气会得癌”还是有一定道理的。
    中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授则指出，中医很早就有“情志”致病的说法，这种由内因导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，前者会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

生活中感觉有道坎过不去，就要小心
    癌症是一种慢性病，具有很多诱发因素，但总体来说，和人的内在机能紊乱有关，情绪和个性是其中很重要的环节。何裕民在解释不良情绪为什么能致癌时说，国外很早就认为敏感、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂，其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人体机能处于低质量运行状态，当细胞突变时不易自我清除。比如有些女性癌症患者爱较真，性格内向，爱生气又不擅表达，导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，反复刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受伤。而很多优秀男性拼命工作、压抑自我，患胃癌与胰腺癌的较多，因为消化系统是情绪的晴雨表，很易受损。
    袁凤兰教授也指出，爱生气的人日常血中氧饱和度易低，和满面红光、血氧饱和度高的人截然不同，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。免疫功能高低是决定人是否患癌的因素之一。
    生气是人在生活中不可避免的情绪，张国玺说，但不是说人只要生气就会得癌。两口子吵架、被领导批评，是常见的负性生活事件，不同的人对此反应不一样。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。何裕民也指出，人处在长期抑郁状态，至少要两三年以上才会出现病状。
    其实，生气的人不止易得癌，还面临着生活中很多其他健康风险。比如有研究表明，女性生气时，容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，还可能引发甲亢。张国玺说，阳光的人不爱生病，要想不生气，改变错误认知方式、建立正确认知方式是关键。如何改变呢？他告诉记者一个A+B=C→D→E的公式。其中，A代表事件，B代表认知方式，C代表结论，D代表情绪，E代表身心健康。相同事件，不同认知方式，得出的结论不同，会引起不同的情绪反应，对身心健康的影响也不同。比如一杯水，被你不小心洒了半杯，张国玺说，不同的人会有不同的认知方式。一种人得出的结论是还剩半杯，并因此感到高兴、兴奋，从而对身心健康造成好的影响；另一种人得出的结论是水少了半杯，为此郁闷、生气，从而对身心健康造成坏的影响。“要记住，很多时候，人改变不了客观环境，只能改变自己。你不能总是抱怨为什么倒霉的总是我，却忽视了人都有走运的时候。要求别人太多，改变自己太少，就会出现问题。”张国玺提醒。
    对于改变思考方式的建议，何裕民教授也非常认同，此外，他补充说，对事情的后果不做无谓的联想、多交朋友、种花养鸟、培养多种兴趣爱好、读好书、多晒太阳也非常重要。还有一个最简单的方法就是“四一二经络调理法”，这是在原先“三一二经络调理法”基础上改进的，加了一个肝经的太冲穴：四，就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；一，是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；二，就是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可以纾解抑郁，疏通经络，调畅气血，活络关节，从而调整内脏功能。

小猴

知道了