祝贺泰兴长跑协会成立庆典圆满成功

ptfecnyx

tdrabc 发表于 2014-9-2 16:33

{:soso_e177:}O(∩_∩)O谢谢

风的执着

ptfecnyx

风的执着 发表于 2014-9-10 10:13

O(∩_∩)O谢谢

老花

感谢泰兴市赢兴复合材料有限公司对我们协会的大力支持！

ptfecnyx

老花 发表于 2014-9-11 00:04
感谢泰兴市赢兴复合材料有限公司对我们协会的大力支持！

{:soso_e181:}

电脑医生

　长跑属耐力性运动，跑手宜选择分解慢的淀粉质食物，包括糙米﹑红米、麦皮、全麦面包、全麦意大利粉及谷类食品。长跑前后及中途要补充水分及葡萄糖，可选择运动饮料(运动前1-2小时：500毫升；运动时：每小时500毫升1运动饮料；运动后：估计体液流失的重量，再乘以1.25-1.5倍)及能量果胶。  
　　在长跑比赛中，跑手体重控制非常重要。建议过重的跑手可尝试在赛前3-4个月藉著低脂饮食减重5%，可跑出个人更佳时间。  

老花