跑步前的热身

顾明海 · 发表于 2014-5-24 15:07:30

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1. 两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
　　2. 屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
　　3. 交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
　　4. 前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

电脑医生 · 发表于 2014-5-24 15:39:23

{:soso_e100:}

古风人家 · 发表于 2014-5-24 21:15:13

燕赵 · 发表于 2014-5-24 21:24:26

跑步前的热身

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