养生，宜早不宜晚

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养生，宜早不宜晚

　　文/翁维健
　　“养生”在当今是一个相当热门的词，不少人十分关注养生，常常把养生挂在嘴边，但真正了解其内涵的人却很少。其实，养生之道就是渗透在生活中的点点滴滴，即“吃、喝、拉、撒、睡、行”样样都有养生的学问。总的来说，养生之道可以概括成两句话，那就是“精气神形并重，情志行为共养”。值得一提的是，养生学不是养老学，宜早不宜晚。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，所以，养生益寿活动应尽早从生活多方面进行。
　　首先说食物，中医养生就是利用天然饮食，将人体保持最佳状态。食物性能分为补与泻两大特性，这最能体现中医养生的主旨。食物补则补气、养血、填精；泻则解表、下火、去毒。这就需要结合自己的体质来调整自己的饮食了。同时，从现代营养学的角度讲，食物要吃得杂，每天至少吃30种食物，营养即可平衡。而且丰富多样的食物让我们每天会有足够的大便量，这会让我们的肠道保持健康。
　　再说睡。早睡早起很重要，足够的睡眠时间让人精神充沛。如果工作忙，睡眠时间可以是零零星星的，只要顺其自然，犯困了随时睡一觉，这样让自己的身体得到休息和放松。
　　最后说行。人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法，不管哪个季节，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药“大黄”敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎杀菌、活血化淤的作用。
　　如果你是个大忙人，建议你根据自己的情况，把体育锻炼化整为零。平时能够走就多走，能够站就别坐着。因为走着、站着都是锻炼。而大忙人在日常生活中坐着的时候太多，站着、走着的时候太少。为了身体健康，就要尽量利用站着和走动的机会，上下楼的机会更不能放过。
　　总之，在养生上，神养——要求精神心理、情趣爱好、道德品质方面的调养，尤其要注意心态平和；形养——对形体锻炼和体育健身的要求，主张适量运动；食养——强调平衡膳食，多吃具有养生功效的食品，不要暴饮暴食、饮酒无度；术养——利用按摩、针灸、沐浴、磁疗等物理方法进行养生；行为养——对衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行为的调养。我认为，实践这些良好的生活习惯，就是养生。健康长寿就是在日常生活中养成的良好生活习惯的结果。
　　最后祝愿老年朋友们在新的一年里，合天地之气，振奋精神，合理饮食，加之适当的身体锻炼，从而得到健康与长寿!还要祝羊城晚报读者新年吉祥安康！
　　翁维健：北京中医药大学教授，曾任北京中医药大学学术委员会委员、中医养生康复专业主任等职务。1986年率先创建国内第一个“中医养生康复专业”，为本学科领域创导者。

翁维健