春节健康提醒： 吃喝拉撒、玩走睡跑，过多过少都易病

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春节健康提醒：
吃喝拉撒、玩走睡跑，过多过少都易病

　　■新快报记者 林恒华 梁瑜
　　通讯员 黄贤君 张秋霞 魏星
　　春节7天，有的人是这样过的：与各路亲朋疯狂聚餐聚会，一场接一场；有的人是这样玩的：与好友通宵打牌一次性解一年的瘾；还有人是这样安排的：与家人欢欢喜喜外出旅游；更多人可能是这样：宅在家中，将过去没睡足的觉都补回来！
　　从朝九晚五、有规律地睡觉，到日上三竿才起床、东方既白才入睡。难得迎来7天的自由放松，很多人放纵生活、习惯大逆转。我们想提醒的是，春节期间，有些病是吃出来的，有些病是无穷无尽地玩出来的，还有些病是该睡不睡、该起不起闹出来的，这就是我们常说的“节日综合征”。
　　●冷出来的病——
　　心梗、高血压、脑中风、呼吸系统病
　　对策：有慢性病的人尤要注意保暖防寒
　　虽然这几天广州的天气还算暖和，但按照以往的经验，总会有冷空气突然驾到的时候。气温的突然变化，早晚温差过大，对心脑血管和呼吸系统的影响很大。天冷容易引起血管收缩，导致血液回流不畅、出现凝块；气温骤降也会导致呼吸道黏膜防御能力下降，引起鼻炎等呼吸系统疾病的发作。刘南表示，以前每到冬天总会有很多脑出血的病人，虽然现在健康、保健意识有增强，脑出血的情况减少很多，但依然不容忽视，有慢性基础病的人更要注意防止疾病发作。
　　【防护方法】
　　1.首先要注重保暖，避免受冻。
　　2.要保持规律作息，避免有规律的生活习惯被打乱，以致抵抗力下降，为急病发作创造条件。
　　3.长期固定吃药的慢性病人群不能擅自停药，避免病情失控而急性发病。

　　●吃出来的病——
　　胆结石、胃溃疡、糖尿病、胃肠功能不好等
　　对策：胃肠弱者、与“吃”相关的病患多注意
　　“吃”是过年期间永恒不变的主题。春节期间亲朋好友聚会，少不了几餐大鱼大肉的丰盛菜肴。此时的餐桌上不仅食物多，而且年菜多为高油脂、高蛋白、难消化的食物，对于胃肠功能是一个不小的考验。
　　饮食不节、吃了不干净的食物容易引起急性胃肠炎、急性胰腺炎等症状，引发身体不适。“急性胰腺炎是可以致死的。”广州市第一人民医院消化内科主任医师周永健称。
　　胆结石、糖尿病等本来就需要严格控制饮食的患者，也要经得起饭桌上的诱惑，该控制饮食还得控制，避免嘴馋得病。胆结石患者不注意饮食可能会诱发胆道感染，引起胆绞痛发作；而糖尿病人没有控制好血糖，也可能引发血糖升高。
　　【防护方法】
　　1.一般人群在过年期间要有所节制。“饿总比饱好。”刘南说，要少吃油腻、高脂、高蛋白的食物，注重食物的均衡搭配。
　　2.糖尿病患者要检查血糖控制。
　　3.胆结石患者要低脂饮食，少吃难消化的食物。
　　4.胃病患者多属胃酸过多的类型，不应该吃太饱，少进食咖啡、可乐、香蕉、巧克力等会加剧胃酸分泌的食物。

　　●喝出来的病——
　　酒精性急性肝损伤、酒精性胰腺炎
　　对策：正常人每次喝酒不超过100ml
　　酒是中国人聚会餐桌上少不了的助兴佳品。春节到来，人一高兴就忘记疾病忘记伤痛，忘情地喝酒，这种情况十分危险。
　　过度喝酒容易引起酒精中毒，出现呕吐、胃痛、精神不振甚至大出血，情况可轻可重。特别是在慢性病患者越来越多的背景下，喝酒对多种疾病都有不良影响，应当少喝。
　　周永健对记者称，酒精、高脂血症、胆结石是胰腺炎的三大病因。平常不怎么喝酒的人，一下牛饮，很容易发生酒精性胰腺炎，重症胰腺炎死亡率高达三四成！
　　喝酒最伤肝，肝脏不好的人群喝酒容易引发急性发作，应该严禁肝病患者喝酒。酒精性急性肝损伤后果可大可小，若引起急性肝衰竭也可死亡。
　　酒精对胃黏膜有刺激作用，因此肠胃不好、胃肠功能紊乱的人也要少喝酒。另外，酒精对心脑血管的影响十分复杂，有心脑系统基础病的人要慎喝。特别是高血压患者，酒精会促进血压升高，喝多了容易出现危险情况。
　　【防护方法】
　　1.肝病患者禁酒，胃肠不好、心脑血管基础病患者尽量不喝酒。
　　2.正常人每次喝酒，酒精量不要超过75克。

　　●累出来的病——
　　高血压、痛风、中风、心脑血管基础病、呼吸系统疾病
　　对策：通宵打牌、旅游劳累也很伤
　　7天长假，看似是休养生息的最佳时期，有很多人反而比平常更加劳累，因为他们忙于玩乐，没有节制。例如外出旅游者路途奔波，身体得不到充分的休息，非常劳累；过年通宵打牌、打麻将也成为很多家庭乐此不疲的消遣活动。身体得不到充分的休息，抵抗力下降，就容易引起病毒感染入侵，引发感冒发烧；此时如果吃了不干净的食物，还容易引起胃肠急症。
　　另外，本身患有心脑血管、呼吸系统等基础病的人群，过度的劳累引起抵抗力下降，也会增加急症发病的可能。例如高血压、痛风、中风的发作就常常与过度劳累有关，容易引发血压骤升、关节肿痛、心肌梗塞等危险的症状。
　　【防护方法】
　　1.注重休息、劳逸结合。
　　2.避免通宵达旦、舟车劳顿。

　　●睡出来的病——
　　胃口不好、四肢无力、精神不振
　　对策：节日也要保持作息规律
　　不同人有不同的春节过法，而“宅男宅女”们最喜欢宅在家中，什么事也不干。他们的生活规律通常最为紊乱：某一天通宵打游戏、看电影，隔天又睡上一整天。早午餐合为一顿，甚至只吃晚餐。
　　刘南表示，对于平常工作生活过于劳累的，春节期间放放松是必须的，但休息过多了也并非好事。整天睡觉的人容易觉得胃口不好、四肢无力、精神不振。
　　【防护方法】
　　1.保持规律的饮食和作息，睡眠的时间保持在8小时左右，不要太多。
　　2.适当外出或运动，保持精神清爽。

　　●洗出来的病——煤气中毒、心脑血管意外
　　对策：防止洗澡太久、空气要流通
　　煤气中毒是每年冬天都会集中发生的问题。广州有很多家庭现在仍用煤气瓶供气洗澡。冬天天气一冷，洗热水澡的时间变长，在空间有限、通风不好的浴室内，若同时放有燃气热水器，就容易引发煤气中毒。
　　另外，由于冬天气温寒冷，洗澡之前需要脱衣服受寒，热水淋浴时温度又再度升高，心脑血管疾病的人群洗澡时就更容易出现意外。因此，对于此类人群，做好浴室保暖，避免温度变化大引发急性症状。
　　【防护方法】
　　做好浴室的通风工作，控制好洗澡时间，防止煤气中毒，也要做好浴室保暖。

　　●情绪波动病——高血压、心脏病急性发作
　　对策：不动怒、不过喜、不过悲
　　过年期间聚会多，亲朋相聚自然高兴，有时候就是太高兴了，乐极生悲；不小心发生口角，过分动怒，情绪波动过大……这些情况对患有心血管疾病的人来说不是一件好事。例如患有高血压、心脏病人群，情绪波动容易引发血压升高，诱发脑中风、心肌梗塞等。
　　【防护方法】
　　心平气和，尽量减少过大的情绪波动。
　　专访专家：广州医科大学第三附属医院急诊科主任 王正维  广州中医药大学第一附属医院急诊科主任 刘南  广州市第一人民医院消化内科主任医师 周永健