按摩治鼻炎 擦鼻翼、膻中穴各3分钟

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按摩治鼻炎
擦鼻翼、膻中穴各3分钟

　　穴位保健
　　灰霾天很多人鼻炎、鼻窦炎发作，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，严重的甚至头晕头痛、嗅觉减退，擦鼻翼、膻中穴可缓解。
　　第一步，用双手食指侧面快速上下摩擦鼻翼两旁的鼻通、迎香穴，同时鼻子做深呼吸，此法可通鼻窍，主要缓解鼻部症状；
　　第二步，用手掌大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）快速上下摩擦胸部正中的膻中穴，至局部发热，此法可补肺气，有调节免疫的功效。

　　养生汤水　　
　　淮山扁豆煲鸡脚舒筋强骨
　　汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。
　　材料：淮山15克、扁豆15克、芡实15克、薏苡仁15克、鲜鸡脚200克（约10只）、生姜丝少许。
　　做法：1.先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲；2.将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
　　（专家指导：广州中医药大学第一附属医院内科杨小红教授）
　　（林恒华）

　　养生数据　　
　　戴口罩防灰霾，
　　4小时需换一次
　　PM2.5是直径大小约为2.5微米的颗粒物，相当于一根头发丝的1/20。市面上常见的棉布口罩、无纺布口罩、纱布口罩、医用口罩可以阻挡马路上的灰尘，但对吸附PM2.5效果有限。相较而言，N95口罩的防霾效果更为理想，当然它也不能将那些细小的颗粒物完全“拒之门外”。
　　需要提醒的是，佩戴口罩时最好每4个小时更换一次，因为此时口罩上已经沾满了有害颗粒物，如不更换就会被人体吸入，不仅起不到防尘防霾效果，还适得其反。纱布口罩可以清洗后再次佩戴，医用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重复使用。（据《生命时报》）

骨骼保养馆

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骨骼保养馆 发表于 2013-12-24 21:24
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