调整考试心态和考试技巧

小熊

调整考试心态和考试技巧
新华网　05-22 15:38
　　新华网讯：距离2013年高考，还有短短的十几天，那么，如何在高中最后进行冲刺，将自己的成绩提高20分呢？答案是：操作致胜。

　　在现阶段，同学们的知识体系已经成型。如果说这些知识决定了同学们所在的分数段的话，比如说580分-600分、640分-660分、660-670，那么，如何让自己处于分数段的上限而非下限呢？这将给同学们的分数至少造成上下20分的空间，重点在于调整考试心态和考试技巧的操作特训。

　　一、考试心态调整操作：心定成败，赢在心态。

　　1.有“舍”才有“得”，智取恐慌。

　　1)群体性恐慌。愈是到了高考的最后冲刺阶段，学生的恐慌心理愈发蔓延泛滥，表现为突然发现好多知识还都没有掌握，还有好多地方需要加强。而面对厚厚的书本，又明明知道根本就没有时间，所以除了恐慌之外就是绝望。

　　2)其实，发现知识的缺陷本身就是一件非常平常的事情。知识，只有经过多次的重复才能发现其中的奥妙。一本书，读过一次也许觉得不过如此，但是当读过几遍甚至数十遍的时候，才真正发现作者的精髓。一本 《红楼梦》，有多少人在读，可是每年都有新的见解和研究成果。知识的缺陷并不可怕！重要的是在于：这样的缺陷到底在高考中能影响多少成绩？高考一张试卷，并不能将高中所学面面俱到，而只能是精选重点。所以，认清知识缺陷的影响程度非常重要，否则就只能是自己吓唬自己。学生，可以在老师、专家的具体指导下清晰的认识到问题的所在。也可以借助高考考纲来自行专研，比如至少可以在考纲对于知识的三个层面要求中，选择最高要求的知识点来进行复习。

　　3)有“舍”才有“得”。恐慌的背后，其实就是贪婪。学生总想拿到越多的分数，甚至是满分，越是这样最后跌的越深。比如有的考生的目标仅仅是一本，那么对于他们当中的大多数人而言：数学可能只需要达到130分-125分就行。在这个前提下，数学最后的压轴题的解析大题，其实对于他们完全可以只做第一问，将第二问舍弃。我所说的不仅是考试中舍弃，就是在平时的学习中也都舍弃。将平时花在解析大题的时间，花在选择填空上应该更有成效。当然具体问题还的具体分析，对于每一个学生都要有不同的学习策略。最重要的是要有舍有得，将时间花在能够带来最终分数提高的上面来。

　　2.战胜焦虑，激情运动。很多学生越是到了这个时候，越是焦虑，表现为上课注意力不集中、无端的心情烦躁、失眠等等。高考，不仅是对知识的考核，还是对个人意志品质的综合性考核。焦虑情绪的最大害处在于能够消弱学生的力量与斗志。事实表明：大多数学生在高考失常，最重要的原因在于焦虑。那么，到底怎么应对焦虑呢？第一，就是要通过系统的心理手段来对学生的内心进行修炼。TSDC，最重要的就是对于内心的修炼，C就是内心的品格修炼。第二，运动让身体更加有效清除焦虑。人的身体，决定了情绪。当人处于焦虑之中，最好的清除方式莫过于有氧运动。游泳、慢跑、登山等等，都会非常有效的让学生获得积极的心态。

　　二、试卷评估操作。考试拿到卷子后，先干什么？请同学们把卷子快速地浏览一遍。

　　1、先检查试卷是否正确，印刷是否清楚，有无缺题漏题。

　　在考场上这种情况虽鲜有发生，但一旦出现，而考生又未及时察觉的话，发现时必将极大影响情绪。

　　2、浏览各个题型和分数比例。初步估算试卷难度和时间分配。做到心中有数。此时考生要做到“宠辱不惊”，也就是说，看到一道似曾相识的题时，心中不要窃喜，而要提醒自己，“这道题做时不可轻敌，小心有什么陷阱”。碰到一道从未见过，猛然没思路的题时，更不要受到干扰，相反，此时应开心，“我没做过，别人也没有。这是我的机会。”

　　如此两个检查，一是为了考生能做到不出额外差错，对试卷总体情况心中有数，做题时可权衡轻重。另一方面，如果考试一发卷就急于做题的话，很容易出错。这种检查也是考生情绪的一个缓冲过程。

　　三、审题操作。

　　答题第一步是什么？最重要的一步是什么？答案是审题。

　　高考题非平日所做的模拟题可比，每道都是由命题专家精心研究过的。因此，题目中的每个字都可能起到决定性的作用。尤其是我们遇到似曾相识的题目时，一定要慎之又慎。轻敌绝对是高考的大忌。一般来说，选择题的错误选项都是用考生最常见的错误思维推算而得的，并非捏造。而后面的大题更是值得推敲，往往有其复杂的一面，一定要按部就班。

　　1、从题目的第一个字开始，一个一个读下去，直到最后一个字。

　　2、筛选有用信息。包括关键字词 （如题目是让你选正确的还是错误的）、数据单位等。

　　3、别遗忘了题注(如对字数的要求、范围的要求、有效数字的个数要求等)

　　4、边审边划：用铅笔划出有用信息。

　　边审边念：这样可以强迫注意到视觉遗忘的信息，强迫接受所有信息。

　　四、具体答题操作：

　　1、答题顺序从易到难，从熟到生。一般而言，高考卷的试题排列顺序均是从易到难的。按此顺序作答即可。（但也有例外，03年高考时就出现了题目难度跳跃性的现象。不少同学纠结于前面的难题，导致了后面相对简单的题得分也不高，着实可惜。同学们答题时要留心。）

　　2、遇到那些我们已经仔细读了两三遍，可是仍然不明白出题人要我们做什么的题目，我们要毫不犹豫地把它放弃掉。这是我一直在反复强调的。对于大多数同学来说，你考试的目标不是150分。别为了那不属于你的题浪费了属于你的时间。

　　3、对于那些读了两三遍后让我们感到矛盾和含糊的题目，可以视分值和时间情况选择：继续思考还是先空下。注意的是，此题如果决定回头做，一定要在题前用铅笔做记号。

　　4、答题时间先紧后松。一定要留下检查时间。考试进入后半段时，预计难度相近，耗时相等的两道题目，先做分值高的。

　　5、不留空白。我培训的时候遇到过很多学生，他们都有个很可怕的习惯，碰到自己不会的大题，如数学最后一道，理综大题等。往往因为不会做，一个字都不写。试卷上一片空白，这是非常不聪明的。后来我就一直在训练他们这种不会做也能拿分的能力。答题时我们要尽力作答。凡是你会的，你看到的，甚至是题目已明明白白告诉你的，只要你知道，就写出来。也许这道题你不会解出最终答案，那么你有没有入题思路？如果有，请写下来。也许这个物理现象你无法计算，那么你会不会分析，把你的分析写下来。就算你不会分析，总该知道它涉及的公式，哪怕是最基本的公式，把这些公式写下来。虽然你写了不一定能得分，但如果不写就一定不能得分。高考就是抢分，抢一分算一分。

　　6、跳步解答。这是一个技巧。对于有几小问的题目，如果第一小问不会做。可以假设第一小问的结论成立，看能否做出第二小问。（如涉及数据可用字母代替）。同样，一道题目中，中间有步骤不会，先承认这个中间结论，往下推，看能否得到正确结论。

　　7、答题一定要完整。我的一个清华学生曾跟我这样谈起他的学习经验，“步骤写的特别完整，思路非常清晰，以至于老师都不忍心扣我分，即使最后结果错了老师也会想办法给我分”。也就是说，同学们思考时如有把握可以跳跃性思维，但答题时，你呈现给老师的一定要是个完整的、严谨的思维体系和答题过程。这样，老师总能找到给你分的理由。

　　当答题过程基本结束时，此时考试也就进入了最后的收官阶段。一般来说，同学们最少要保证有10-20分钟的时间用来检查。如果时间很紧，也要保证最少5-10分钟。检查的内容包括个人信息、答题卡、有没有漏题等。当然更重要的是对结果的检查，如果时间紧，同学们可着重对关键步骤、公式、单位这3点进行检查。

　　五、草稿纸操作。最想强调的一点是草稿纸，这是考试时和试卷同等重要的东西。

　　1.同学们拿到草稿纸后，请先将它三折。然后按顺序使用。草稿纸上每道题之间留空，标清题号。字迹要做到能够准确辨认，切不可胡写乱画。这样做的好处是：

　　1)草稿纸展现的是你的答题思路。草稿纸清晰，答题思路也会清晰，最起码你清楚你已经做到了哪一步。如果草稿混乱的话，这一步推出来了，往往又忘了上一步是怎么得到的。

　　2、对于前面提到的暂时不会，回头再做的题，由于你第一次做本题时已经进行了一定的思维过程。第二次做时如果从头再思考非常浪费时间。利用草稿纸，可以迅速找到上次的思维断点。从而继续攻破。关键结论要特殊标记。

　　3、检查过程中，草稿纸更是最好的帮手。如果连演算过程都可从草稿纸上清晰找到的话，无疑会节省大量时间。

　　这些天的复习，同学们最好按照考试时间安排复习时间。每天都要坚持做题防止手生,并且在做题时有意训练这些考试技巧，相信它们能够帮助同学们更好的发挥，享受考试这个展示自己的过程。

　　高考，既是我们人生的一个挑战，更是将我们人生提高到另一个崭新阶段的必由之路。最重要的并不一定是高考的成绩，而是面对高考我们是否能够迎头面对；面对困难，我们是否能够激发斗志将其战胜；凡是皆有法，细节决定成败，当我们充分的重视操作方法，无论是心态的还是考试技能，都会对我们的高考起到关键的作用。行，胜于言；知，终于行。愿天下学子，都能知行合一、冲刺巅峰，获得高考、人生的辉煌成就。

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