医生告诉我们的小常识

勤奋乐子

   1、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。    2、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
    3、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
    4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
    7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
    8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
    9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
    10、少喝奶茶。因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
    11、刚出炉的面包不宜马上食用。
    12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
    13、天天喝水八大杯。
    14、每天喝足水，膀胱癌不会来。
    15、白天多喝水，晚上少喝水。
    16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
    17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
    18、下午五点后大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
    19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
    20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
    21、最佳睡眠时间是在晚上10点——清晨6点。
    22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
    23、服用胶囊应以冷水吞服。
    24、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
    25、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
    26、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
    27、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
    28、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
    29、不抽烟，拒吸二手烟。
    30、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
    31、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
    32、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
    33、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
    34、每天摄取均衡的饮食，不过量。
    35、维持理想体重，不过胖。
    36、保持规律的生活与运动。
    37、保持轻松愉快的心情。
    38、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
    39、早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
    40、上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
    41、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
    42、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。