夏季老人保健三法

同源堂

　老人夏季保健三法：
　　一、神志怡静法为适应“夏长”的规律，老年人在夏季宜调息静心，神情气和。同时老年人还要心胸豁

达、敦厚待事，用理智驾驭感情，保持心境的平衡和稳定。这样，才能使机体宣畅，通泄自如，免生疾病。

　二、悠闲消遣法老年人在夏季应该学

会休息和消遣。在夏季，老年人休息的最好方式就是睡眠。为防止夜晚高温睡眠不足，每天早饭后可打个盹，

或在竹床、安乐椅上闭目养养神；中午也可安排1-2小时的午睡，既可缓解疲乏恢复体力，又可避开高温时

刻，防止中暑。消遣是老年人抚慰心身的重要手段，能给人以精神上的享受和快乐。所以，老年人在夏季仍可

利用凉爽的天气消遣娱乐。如欣赏荷花，结伴到清风凉爽之处进行散步、打拳、垂钓、弈棋等有益的活动

　　三、居室凉爽法老年人在夏季拥有一个凉爽舒适的居室环境对心身健康十分重要。一是将多余和不用物品

入橱入柜，以扩大室内空间，防止心理“拥挤”，给人以宽阔清心之感；二是将沙发套、灯罩、窗帘等换成淡

绿、湖蓝或乳白色，让人心理上产生凉爽和冷意；三是可在临窗一侧悬吊一盆吊兰或绿色花卉，使人赏心悦

目。