五脏长寿 老人就长寿

勤奋乐子

                   五脏长寿 老人就长寿

   【附言：今天鸿安保健发表五篇博文，专题论述“五脏保健”，欢迎访问、评论。】

    健康长寿，老人要怎么做才能实现健康长寿呢?老人健康是需要从多方面着手调理，而调理的方法有多种。我们现在所要介绍的就是从人体的五脏来开始调理，这是最为关键的一方面。那么，应该要如何从五脏开始调理的呢，一起来了解吧!

　　五脏健康才是人体健康而长寿的关键:

    1、老人保健 ——调肝

　　(1)、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　(2)、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　(3)、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

    2、老人保健 ——养心

　　(1)、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　(3)、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　(4)、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

    3、老人保健 ——补肾

　　(1)、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　(2)、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　(3)、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

    4、老人保健 ——养肺

　　(1)、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　(2)、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　(3)、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

    5、老人保健 ——健脾

　　(1)、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

燕赵

骨骼保养馆

勤奋乐子

骨骼保养馆 发表于 2013-3-9 10:42

{:soso_e181:}