杨振宁的养生新方法

勤奋乐子

    很多人都知道杨振宁是著名美籍华裔科学家、物理学大师、诺贝尔物理学奖获得者。年近九十的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了2l世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”这些养生的方法具体是：

　　沐浴阳光：适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。

　　散步：散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起三步，不用上药铺”，“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。

　　郊游：到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。

　　跳舞：当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入的舞蹈来抚慰心灵。活动日渐僵硬的肢体的同时，其焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，逐渐找到自信。

　　慢餐：在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

　　定时“充电”：即在正常的一日三餐之外每隔2－3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为“充电”所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素（避免血压波动）和少量的脂肪（缓解饥饿感）。

　　                                             （来源 《福建卫生报》）

【人物简介】

　　杨振宁，1922年10月1日出生于安徽合肥，1957年由于与李政道提出的“弱相互作用中宇称不守恒”观念被实验证明而共同获得诺贝尔物理学奖；其于1954年提出的规范场理论，则于70年代发展成为统合与了解基本粒子强、弱、电磁等三种相互作用力的基础；此外并曾在统计物理、凝聚态物理、量子场论、数学物理等领域做出多项卓越的重大贡献。