我们在秋季该如何护理身体

天天快乐向上

一年四季，春夏秋冬有不同的温、热、凉、寒等气候特点，对我们的身体会造成各种不同的影响。我们要养生的话就应该‘应天顺时’在不同的季节采取不同的方法来达到养生的目的。这样才能达到‘人天和谐’的境界，这样才是养生的基本守则。这样才能把我们的身体养好。每个季节都有不同的养生侧重点，春季主要以养阳防风为主，夏季主要以心情调节，秋季要以养阴防燥为主，冬季时节主要以匿藏精气为主。

秋季该如何护理身体

那么在秋季我们我应该如何来护理身体来达到养生的目的呢？因为秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主。所以秋季养生要以养阴防燥为主，但是要如何做到呢？由于要养阴防燥，所以秋季我们首先是以养肺为主，要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。也要多吃稀粥。秋季养生也要注意睡眠调节应当早睡早起。睡眠时头卧向西面较好。还有就是秋季也要注意穿衣，秋季服饰要提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗点就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样就避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，这样就达到了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。
当然“秋冻”还要因人、因天变化而异，若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进刚入秋时就要注意保暖。还要时刻注意天气气温的变化来加减衣物。这样一来才能在秋季有一个好的身体，才能让我们在秋季更健康。