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[转载]一生不得糖尿病

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2012-8-31 14:04:14 来自: 中国上海
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全世界得[url=]糖尿病[/url]的人越来越多,国际[url=]糖尿病[/url]协会去年10月宣布,这一数字已经达到2.85亿,到了面临失控的地步。中国的[url=]糖尿病[/url]患病率也在30年内翻了两番,成为世界[url=]糖尿病[/url]第二大国。造成这种状况的原因何在?美国《预防》杂志最近一篇文章指出,是因为大部分人没有学会在日常[url=]生活[/url]中控制血糖。其实,只要做到以下12点,你的一生就绝不会得[url=]糖尿病[/url]


吃肉前喝两勺醋大大降低血糖水平


1.吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患[url=]糖尿病[/url]的危险就会降低70%。

3.每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使
[url=]糖尿病[/url]危险降低80%。

4.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,
[url=]糖尿病[/url]危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。




多吃高纤维食物

5.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、[url=]糖尿病[/url]、高血压及中风危险。

6.一周吃快餐不超过2次。美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,
[url=]糖尿病[/url]危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖。德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止
[url=]糖尿病[/url]危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。



每天保证6—8小时睡眠

9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

10.睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,
[url=]糖尿病[/url]危险翻番;而睡眠超过8小时的人,[url=]糖尿病[/url]危险增加3倍。

11.不要独居。独居的人患
[url=]糖尿病[/url]的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持[url=]健康[/url][url=]生活[/url]方式。

12.45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生
[url=]糖尿病[/url]。专家建议,45岁后、肥胖者、有[url=]糖尿病[/url]家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

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[LV.5]常住居民I

发表于 2013-1-11 06:03:10 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏南通
谢谢{:soso_e179:}
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发表于 2013-1-11 12:56:03 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏泰州
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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2013-1-23 18:17:57 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
燕赵 发表于 2013-1-11 06:03
谢谢

{:soso_e181:}
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[LV.Master]伴坛终老

 楼主| 发表于 2013-1-23 18:18:09 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
wyl2012 发表于 2013-1-11 12:56

{:soso_e181:}
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