秋季养肺做浴疗

勤奋乐子

秋高气爽，却也会空气干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为秋燥症。       燥邪最易伤肺，秋燥症的预防与调理常需呵护肺脏。专家推荐几种浴疗，可以很好地滋养我们的肺部，简单方便且好用。

揉鼻来个冷水浴：入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此，除了给予治疗外，平时还应常按摩鼻部，再给鼻子来个冷水浴。将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，在按揉鼻翼两侧迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）20次。也可以经常用冷水洗洗鼻子，这样可以促进鼻部的血液循环。时间久了，对调养肺气，预防鼻塞、流涕、伤风感冒都很有帮助。

缩唇来个呼吸浴：将手放于腹部，让全身，尤其是肩部放松；由鼻子缓慢吸气，让腹部突起；再撅起嘴唇，像吹口哨般，缓慢将气由嘴巴吐干净，肚子配合吐气向内凹陷；尽量将吐气时间控制在吸气时间的两倍左右。每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。适度的呼吸动作有助于清肺，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。       日常生活中就可以这样练习。比如在爬楼梯时控制呼吸，一级吸两级呼；走路时，可以吸气时间走两步，呼气时间走四步。这样长时间有意识的练习，不仅可以改善患者气喘的症状，还可以提高运动能力，改善生活质量。

扣齿来个肾液浴：中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人早晚应常做漱泉术。老人闭目静坐后，先扣齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。

  温馨介绍：

                                                           

“笑浴”也养肺       专家说：要养肺，还有一个很简单有效的方法被我们忽略了，那就是笑，特别是大笑。       因为大笑的时候，不仅能使我们的胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。每天来个笑浴，滋养我们的肺。

中医里讲肺在表为肤，所以沐浴也有很好的宣肺功能。沐浴有利于血液循环，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。       但沐浴次数不宜过多，两三天一次即可。老人洗浴前30分钟，可以先喝上一杯淡盐开水，让肌肤在温水中得到很好的放松。年龄大的老人要注意沐浴安全，可借助板凳谨防不慎摔倒。

                                                                      （资料、图片来自网络）

紫气东来

学习了

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紫气东来 发表于 2012-8-22 13:14
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