43个不可不知的健康常识

小河流清水

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
　　
　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
　　
　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
　　
　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
　　
　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
　　
　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
　　
　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　
　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
　　
　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
　　
　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
　　
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
　　
　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
　　
　　13、天天喝水八大杯。
　　
　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
　　
　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
　　
　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　　
　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　
　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
奶、鸡肉、樱桃。
　　
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
　　
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
　　
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
　　
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
　　
　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
　　
　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
　　
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
　　
　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
　　
　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
　　
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
　　
　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
　　
　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
　　
　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　
　　37、不抽烟，拒吸二手烟。
　　
　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
　　
　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
　　
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　
　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

小河流清水

11种你平时不太注意的健康食品
石榴（pomegranate）是一种富含抗氧化物的水果，其保健价值越来越受到人们重视。图为2007年9月10日伊拉克一水果摊上展示的石榴（pomegranate）和其它水果。
美国著名营养学家、《世上150个最健康食品》（The 150 Healthiest Foods on Earth）作者伯登（Johnny Bowden）日前公布了11种可以很容易在日常超市内买到、但人们可能还不知道的健康食品。想尝试健康生活吗？请看他的清单与介绍：

1．甜菜（Beet）

“你可以把甜菜当作红色的菠菜，因为他含有很多叶酸和天然红颜料，有抗癌效果。”
如何食用：切片生吃最好。

2．高丽菜 （Cabbage）

“高丽菜含有很多异硫氰酸盐(sulforaphane)，是一个很好的抗癌菜。”
如何食用：清炒或夹在三明治、汉堡包内。

3．叶菾菜 (Swiss chard)

“它含有很多胡萝卜素，可防止眼睛老化。”
如何食用：切片，蘸橄榄油吃。

4．桂香 （Cinnamon）

“控制血糖、降低胆固醇。”
如何食用：泡在咖啡或早餐里。

5．石榴汁　（Pomegranate juice）

“降低血压、含许多抗氧化物。”
如何食用：喝下去吧。

6．梅干 （Dried plums）

“含有很多抗氧化素。”
如何食用：包在火腿（prosciutto）里烘烤。

7．南瓜籽 （Pumpkin seeds）

“南瓜最有营养的部份，含很多镁和其他矿物质。”
如何食用：烘烤或洒在色拉上。

8．沙丁鱼 （Sardines）

“含很高的奥米加三（Omega-3），还有铁、镁、磷、钾、锌、铜和锰。”
如何食用：选择用橄榄油或沙丁油泡制的沙丁鱼。可以立即享用，或与色拉一起吃。

9．姜黄 （Turmeric）

“有防发炎、抗癌等效果。”
如何食用：跟鸡蛋一起炒。

10．冷冻蓝莓 （Frozen blueberries）

“冷冻蓝莓不容易坏，而且营养保存得很好，动物学家在实验中发现蓝莓对动物记忆有好处。”那么对人类也应该如此。
如何食用：可放入酸奶或牛奶内食用。

11.罐头南瓜 （Canned pumpkin）

“一种含高纤维、增强免疫系统的维他命A和低卡路里的健康食品。”
如何食用：跟黄油、桂香和肉豆蔻（nutmeg）混合在一起吃

小猴

呵呵，好，多多主要

地地道道黄桥人

看楼主的帖子有益身体健康



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地地道道黄桥人

很简单却很难做到啊



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喜马拉雅山

值得收藏