步行的十二功效

勤奋乐子

   1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
   2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
   3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
   4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。   5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
   6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
   7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
   8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
   9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
   10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
   11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
   12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

紫气东来

谢谢分享

~黄桥人~

好处真多。有空就步行去

勤奋乐子

紫气东来 发表于 2012-6-28 09:57
谢谢分享

{:soso_e181:}

勤奋乐子

~黄桥人~ 发表于 2012-6-28 10:19
好处真多。有空就步行去

{:soso_e179:}

胖华服饰

是的，确实有好处，虽然没有太多的坚持，但感觉很好！

勤奋乐子

胖华服饰 发表于 2012-6-30 09:11
是的，确实有好处，虽然没有太多的坚持，但感觉很好！

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