夏季炎热 睡午觉的一些禁忌

勤奋乐子

夏季炎热，一到中午就困乏，恨不得立马躺在床上。当然，睡姿也有很多道道不可以轻视，不然午睡没睡好还不如不睡。来看看以下的午睡要点，让你更健康点。

1、午餐后不能立刻午睡。

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、充气颈枕是必备。

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

3、醒后要有缓冲时间。

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

    4、备上毯子以保暖。

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

骨骼保养馆

谢谢提醒

闾忠

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勤奋乐子

闾忠 发表于 2012-5-27 14:45
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谢谢！

勤奋乐子

钱江摩托 发表于 2012-6-23 19:29

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