胃最怕的六个字教你护胃

钱晨牙科

　　近日，微博上的一条消息引发网友关注，各媒体也竞相报道：北京一位23岁的女白领方言因为急性胃溃疡导致失血性休克而去世。人们在为这位花一样的女孩惋惜的时候也不觉关注起自己的胃来。胃最怕什么，我们平常该怎么护胃呢？
　　听闻23岁的女白领因胃病去世，北京军区总医院消化科副主任医师李恕军很惋惜。胃溃疡主要由幽门螺旋杆菌(Hp)感染、非甾(zī)体抗炎药(人们常服用的一些感冒药、止疼药，及阿司匹林等)、吸烟喝酒、精神紧张导致。此外胃最怕下面这六个字。
　　冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
　　对策：寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。
　　晚：在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。李恕军说，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
　　对策：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。
　　多：李恕军说，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
　　对策：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。
　　少：“汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。”李恕军形象地说。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
　　对策：晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。
　　坐：运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
　　对策：吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动。

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