高血压患者健康的生活方式有哪些？

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1．减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙)。

2．保证合理膳食。限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏等，多食新鲜蔬菜、水果、鱼等。

3．有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

4．戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5．限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高。

6．增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车等形式，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7．注意心理、社会因素。应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8． 3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应更换药物。

剑指封喉

跟医生讲的差不多，我也是一名高血压但不是太严重的，我把烟酒全戒了就怕发胖！