可以瘦身的九种食物

garygao

1.巧克力
　　黑巧克力中富含类黄酮，最新研讨显示，吃多数黑巧克力，可以预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。别的，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调理心境。(吃巧克力时，选择那些至多含有60%可可粉的。假设能和钙片一同吃，那就更好了。)
2.咖喱
　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能按捺人体内瘤的开展，并能祛除癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一同吃，能大大增强姜黄素的抗癌才干。)
3.快乐果
　　快乐果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研讨显示，天天吃一大把快乐果能协助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的进程中，你能很明晰地看法到自己吃了几多，多么就不随便吃过量。)
4.咖啡
　　美公养分学会的专家们以为，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们还以为，咖啡中的抗氧化剂能维护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的迷信家们在一项新的研讨中也发现，天天喝咖啡的女人，不随便得高血压。(假设你担忧喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到相反的成效。)
5.燕麦片
　　英国迷信家发现，最简单有用的降胆固醇方法之一，就是天天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能构成一种凝胶，有用降低人体对胆固醇的接纳。而且，早餐吃燕麦片的人能一上午都坚持肉体充沛，而且午餐时吃得比别人少。(选择燕麦片时，尽量选低糖的。假设你喜欢吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化效果的生果，就可以一箭双雕了。)
6.虾
　　虾是一种无脂肪、高卵白的安康食物，它还富含抗癌物质硒和维生素D。人们普通以为虾的胆固醇含量很高，但理论上，虾含有的胆固醇并不克不及提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研讨显示，天天吃多数虾，能提高人体的“好胆固醇”。(假设买不到新颖虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲刷，会带走40%的钠，增添降低血压的隐患。)
7.“瘦”牛排
　　良多营养专家都举荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个破例。牛肉富含卵白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时分加一点花椒等喷鼻料，能大大降低由于低温而发作的致癌物质。)
8.樱桃
　　美国密歇根大学的一项最新研讨发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。2006年的一项研讨也发现，延续8天天天喝2大杯樱桃汁并对峙活动的人，比那些喝水的人，更不随便发作肌肉酸痛的现象。(除了当生果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成安康“冰激凌”，随时拿出来吃。)
9.西红柿
　　赤色的西红柿中含有丰厚的番茄红素，能协助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是赤色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能知足一日的维生素A需求。(橙黄色西红柿和赤色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时分假设加点橄榄油，能促进它的接纳。)



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沉醉寒风

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