久违的加速跑

吴光正 · 发表于 2024-8-13 11:46:47

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记得还是初加入跑吧时，在每天早上忙完手上活(工作)后，去参加晨跑。在参加晨跑过程中，每逢周五，有经验的老会员，总是要提醒我们新会员，随大部队能跑几十或百米加速跑，跑掉后反方向跑，继续跟大部队加速，如此反复几组。

由于工作原因，今天，跟随跑吧大部队进行有氧方阵跑，跑前的热身操不可少，把在场的人练得汗流甲背。通过有氧慢跑结速后。有经验的老会员说:大家可以一起来练几组加速跑，加速跑有效提高心肺功能，对肌肉起到刺激的作用，从而增强腿部肌肉力量。但又不是全力冲刺的感觉，是刺激心肺提高。加速、冲刺完全是两会事，加速跑是在跑的速度过程中加速，每隔一段距离加一次速。而冲刺跑，就是最后几公里或几百米，尽全身精力去冲刺，速度快，给人感觉要飞的那种……。

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