间歇跑……周三让我们再强大

吴光正 · 发表于 2024-8-7 18:08:48

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参加周二有氧方阵跑结束后，有经验的老会员提醒我们:周三(即今天)来一起参加间歇跑。间歇跑之前，我们先预热跑了二、三公里。间歇跑是对我们中速人员良好推进，间歇跑是用短时间跑几百米后，休息一下或稍微低速跑，在心率未恢复到安静水平时，通过快跑和间歇休息反复训练，连续跑几组几百米来重复刺激训练，使我们肺活量、肺通气效率及氧运功能都得到提高。学会间歇跑，否我等一次能学会，还需今后长练复练。今天参加间歇跑的人多，个个如同饮了:“鸡血”兴奋。有视频为证。