长寿黄金10年期

农化18114675682

长寿黄金10年期，55至65岁，这是我们一生当中长寿的关键期，注意以下几点，长寿将陪伴着你有个美好的晚年。
1，尽量放松自已，不要过度疲劳。
2:不要长时久坐不动，坐着不动超8小时死亡风险跟肥胖，和吸烟的人相当，所以要适当活动一下，例，慢跑，打太极等。
3保护好我们的血管，减少高热量食物过多摄入，日常多吃全谷类食品，选择，白肉，鸡，鱼虾，多吃新鲜蔬菜和水果。
4千万别让自己发福，随着运动减少和年龄的增加，代谢逐渐降低，肥胖是引发各种疾病的重要因素上下，最后注意自我调节，保持愉悦平和心情，长寿就不是幻想，以上几点希望对你有帮助。

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顾明海