耳鸣患者如何在夏季缓解耳鸣？（黄桥惠耳听力）

黄桥惠耳助听器 · 发表于 2023-5-7 20:52:30

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立夏已过，炎热的夏天马上就要来临。

一到夏天，夜市和烧烤也都要红火了起来。

不过，丰富的夜生活可能不并不适合有耳鸣症状的人。

因为他们比一般人更需要良好的睡眠，不能熬夜。

耳鸣让人失眠
而失眠让耳鸣症状加重

当耳鸣出现的时候，患者耳朵内会出现诸如蜜蜂声、电流声等异响，这种异响可能在安静的环境中更加明显。

因此，每当夜深人静的时候，有耳鸣症状的患者耳内的声音会更加明显。患者会因此难以入睡，而失眠会让患者的免疫力下降，身体健康状况下降。

不仅如此，失眠还会影响患者的精神状况。患者在白天注意力难以集中，难以集中精力投入到学习、工作中去，影响患者的学业和事业。

失眠也反过来会加重耳鸣的症状。

长期失眠会导致人体免疫力下降，产生焦虑、抑郁的情绪。而这些都会加重耳鸣的症状。

因此，改善睡眠质量对耳鸣症状的缓解有十分重要的作用。

出现耳鸣症状该如何改善睡眠质量
1.转移注意力

耳鸣患者的注意力如果一直在耳鸣上，会越来越烦躁，也更难以入睡。因此，耳鸣患者可以做一些让自己身心愉悦的事情来转移注意力。阅读、适当锻炼都是不错的选择。不过，暴力刺激的游戏、影像产品不建议在有耳鸣症状时长时间使用。

2.保持心情愉悦

心理健康对耳鸣的治疗与康复十分重要。因此，在耳鸣期间一定要注意采用适当的方式释放心理压力，保持心情愉悦。

3.保持规律的睡眠

耳鸣患者可能会因为晚上失眠而在白天睡觉，但白天睡眠过多又会让患者再次在夜晚难以入睡。

因此，建议患者保持规律、节制的睡眠，等到身体有疲惫感的时候再入睡。而不是让睡眠断断续续。

4.积极配合医生治疗

积极治疗，缓解耳鸣症状是耳鸣患者提升睡眠质量的重要的方法和手段。耳鸣影响睡眠质量，会严重影响患者的生活与工作，因此，最好及时治疗，早日回归正常生活。

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