熬夜会致聋？保护听力，做好这6点【黄桥惠耳听力】

黄桥惠耳助听器 · 发表于 2022-9-25 09:11:26

马上注册，结交更多黄桥的网友，享用更多功能，让你轻松玩转黄桥在线。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

x

9月25日，国际聋人日
1957年，世界聋人联合会根据欧洲各国聋人组织的倡议，将1958年9月28日定为第一个国际聋人节，并规定以后每年9月最后一个星期日为国际聋人节。

大家还记不记电影《夏洛特烦恼》里，那位耳背的大爷：

“大爷，楼上住的是马冬梅吗？”

“马东什么？”

“马冬梅！”

“马什么梅？”

“马冬梅啊！”

“哦，什么冬梅？”

由此可见，听力受损严重影响人与人之间正常的沟通与交流。

不仅如此，听力受损还会影响我们的生活和学习，容易让我们对生活产生沮丧感、孤独感以及焦虑感，甚至会导致抑郁。

我国第2次残疾人抽样调查显示，我国有2780万听力障碍人士，是世界上听力残疾人数最多的国家。

其实，生活中有很多不经意的行为习惯，会影响到我们的听力，在了解这些行为之前，大家不妨先来做个小测试，看看自己的听力是否正常。

听力小测试
01
听力正常（≤25dB HL）：
可以听到耳语声，日常生活交流无碍。

02
轻度听力障碍（26~40dB HL）：
可以听到1米处的言语声，在嘈杂环境中听力可能存在障碍。

03
中度听力障碍（41~60dB HL）：
可以听到1米处较大音量的言语声，日常生活中的对话可能存在一定困难。

04
重度听力障碍（61~80dB HL）：
需要近距离大声叫喊，才能听到部分言语，日常生活中有比较严重的沟通障碍。

05
极重度听力障碍（≥81dB HL）：
即使是大喊大叫，也听不到或听不懂，只能靠唇语沟通。

若处于中度或以上听力障碍，应及时去医院进行正规的听力检测及评估，及早进行干预和治疗。

这6个行为会损伤你的听力
长时间待在噪音环境里
研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关。

很多年轻的朋友无论走到哪里，耳朵上总是戴着耳机听音乐、玩游戏、看直播，把音量开得很大。

这样做会让耳朵长期遭受高分贝的噪音刺激，很容易刺激到中耳、内耳的神经末梢，最终造成不可逆的听力损伤。

此外，长期在噪音环境下工作者、经常出入KTV者也会因此损伤听力。

掏耳朵的方式不对
有些朋友喜欢掏耳朵时酥酥麻麻的感觉，而且掏得很深很用力。

殊不知我们的外耳道只有2.5~3.5厘米，稍稍用力就有可能捅破鼓膜，使细菌趁机侵入，很容易造成外伤，进而导致中耳炎，严重影响听力。

擤鼻涕时太用力
我们的鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的，当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住然后用力向外擤时。

鼻涕中的细菌就会通过咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳的细菌感染，引发中耳炎，进而影响听力。

酗酒
长期酗酒易导致慢性酒精中毒，进而导致听觉器官衰退，听力随之下降，严重者甚至会出现神经性耳聋。

滥用耳毒性药物
过量使用或滥用耳毒性药物会损害人体的位听神经，服用后的中毒症状主要表现为：眩晕、失去平衡、耳鸣、耳聋等。

此类药物主要有：链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。

睡眠不足
睡眠不足很容易导致内耳供血不足，进而影响听力，长期睡眠不足甚至可能导致耳聋。

因此，以上容易损伤听力的行为，大家千万要警惕，不要因为自己的疏忽，造成不可逆的后果。

保护听力，应这样做
01、“6-6”耳机使用原则
每次戴耳机时，最好采取“6-6原则”，意思是使用耳机的总时间不超过60分钟，音量不大于60%。

嘈杂环境中尽量不要使用耳机，以免不自觉调大音量，从而加重对听力的刺激。

02、补充维生素
补充维生素C、维生素E：可以提高人体内的歧化酶，可以改善末梢的血流量，起到保护内耳的作用。

这类维生素一般存在于各类绿色蔬菜、水果、花生中，平时饮食中记得常补充些此类食物。

补充锌元素：研究表明，有近1/3的耳鸣、耳聋症状老年人体内缺锌。

因此，建议45岁以上人群保持摄入足量锌，以保持体内的锌元素平衡。

03、擤鼻涕时
擤鼻涕的正确方式：用手指压住一个鼻孔，先将另一个鼻涕擤出，然后用相同方法擤另外一个鼻孔。

这样擤鼻涕可以防止细菌由鼻腔进入中耳，保护耳部健康。

04、坐飞机时做吞咽动作
在飞机起飞或降落时，有些人会突然感觉到两耳发闷，且伴有疼痛感，甚至会出现听力障碍。

这是因为当飞机从高空快速下降或起飞时，会引起耳部鼓室内外差值过大，从而易造成中耳受伤。

这时，可以通过吞咽的方式，来平衡鼓室内外差值，防止中耳受伤，保护听力。

05、老年人定期体检
上了年纪的老人一定要定期体检，通过对慢性病的防治以及听力筛查，及早了解其听力损失程度，尽早采取应对措施。

另外，每个年龄阶段在出现耳鸣、听力障碍时，都应去医院进行听力测试，以防听力再度下降。

06、常按摩和艾灸这2个穴位
中医认为，听会穴有开窍通耳、通经活络的功效；翳风穴有聪耳通窍、散内泄热的功效。

经常按摩和艾灸翳风穴、听会穴这两个穴位，不仅可以增加内耳的血液循环，还可以有效保护听力，并建议3天1次。

来自苹果APP客户端