午饭后活动10分钟再睡觉

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首先午餐要少而清淡。　　其次，很多人习惯午饭后就睡，而这时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟。
　　第三，最理想的姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
　　第四，午睡时间应该选择在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。

蚊子

睡觉之前3~~4小时我从不吃东西%30*