多吃补品就能提高免疫力？关于免疫力你必须要了解这些事

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       我们常提的抵抗力，也就是医学上所说的免疫力，父母了解多少呢？家长似乎都想要孩子免疫力得到提高，可是求而无门。提高免疫力不是给孩子多吃米饭、补品就可以的，免疫力也不是越强越好。譬如，当免疫防御过强时，就会引起过敏性疾病等超敏反应；当免疫自稳过强时，就会发生对机体正常组织细胞的攻击，导致组织损伤，造成自身免疫性疾病。所以，关于免疫力，你必须要了解这些事儿。

　　1.什么是免疫力？

　　免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

　　2.免疫力有哪些作用？

　　①免疫防御——保护机体不受损害，帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵，和(或)消灭已入侵的病原体及有害物质。

　　②免疫自稳——不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

　　③免疫监视——主要识别体内不断发生突变或畸变的恶性细胞，防止肿瘤等发生，并通过免疫应答对其清除。

　　免疫功能通过其所发挥的各种生物学效应，在生理条件下维持机体内环境的相对稳定性，起到保护性的作用。但是，当免疫功能异常时，免疫系统也会诱导机体发生不同的病理变化而致病。

　　3.儿童免疫力低下有哪些危害？

　　如果孩子出现免疫力低下的情况，就很容易患上各种疾病，如各类呼吸道感染、感冒、支气管炎、肺炎等。而频繁的生病除了会加重机体的消耗，导致体质虚弱、身体及智力发育不良、营养不良之外，也会导致学习能力低下，影响学业，不利于孩子后期的学习和健康，严重的时候甚至会影响到儿童的心理健康。

　　4. 怎么判断儿童免疫力是否低下？

　　轻微免疫力低下时，儿童多表现为一些小的疾病如：感冒、腹泻、扁桃体发炎腹泻、自汗盗汗等。严重免疫力低下则主要表现为：感染反复发生、自身发病、易患重病、生长发育迟缓、注意力不集中等。

　　5. 如何做提高儿童免疫力？

　　①均衡膳食

　　均衡全面的营养摄入是改善免疫力低下的基础环节，与整体免疫力的高低息息相关。日常饮食要尽量做到荤素搭配、食材丰富，合理补充维生素，尽量不给孩子吃各种快餐、油炸、高糖等食品，纠正儿童挑食、偏食的不良习惯。

　　②讲卫生，培养良好生活习惯

　　家长应当保证家庭生活环境卫生和谐，同时培养儿童养成讲卫生好习惯，定期打扫卫生，不进食不干净的食物，勤洗手，减少感染疾病机会。

　　③保证睡眠充足

　　睡眠是人体休整的最好时间，能帮助恢复白天所消耗的体力。发育阶段的孩子每天最好要睡10~12小时，才能达到充分的休息。

　　④健康运动

　　家长应当鼓励孩子多锻炼，例如游泳、跑步、跳绳、羽毛球、登山等运动。尽量让孩子多接触自然环境，在保证安全的情况下，让孩子多去户外玩耍。

　　⑤接种疫苗

　　进行免疫接种是预防疾病，提高身体免疫力的有效武器，家长应当带孩子及时接种疫苗。

　　家长应当正确认识免疫力，在平时做好上述意见建议，在儿童免疫力低下，发生各类疾病时及时就医。（沈健）

【来源： 人民网-科普中国】