高考，如何避开这些误区

小熊

    还有几天就要高考了。考试前如何为考生减压，合理调整迎考状态？考试时应注意哪些小细节，出现意外情况如何应对？昨天，本报记者采访多名往届生及其家长，请他们回忆当年高考时经历的误区，对今年的考生及家长作出提醒。
考前：准备工作要做好 切忌丢开课本钻难题
    案例：
    南京师范大学泰州学院08级学生李丹青说，当年高考前，几次模拟考试成绩都很理想，但为了取得更高的分数，考前一周，他仍在做大量的难题、偏题。题目做得越多，他越觉得自己掌握的知识不够，自信心被打击掉不少。本来对高考信心十足的他，反而紧张了起来。
    这种情绪一直带进了考场，考试时一些看起来很眼熟、曾经在课本上见过的题目反而不知道怎么答了。按照模拟成绩可以考到更好学校的他，因为高考失利而滑档，令他一直遗憾。
    提醒：
    高考试题有一定的难度比例，一般来讲难题和较难题的比例一般占总分数的30%左右，对于中等及以上水平的考生来说，只要保证容易和较易的题不出错，做出大多数较难的题目，就可以拿到较高的分数。因此，考前不宜做大量的题目，而是要把已经掌握的知识温习得更牢靠。可以进一步熟悉书上的基本概念，看看自己容易出错的题型等。通过各种方法，提高自己的信心，比什么都重要。
不要“提高待遇”
    案例：
    市民蔡志兵的女儿2008年参加高考，目前在南京一所本科院校就读。他到现在还为当年不恰当的举动影响孩子发挥而后悔。
    夫妻俩平时工作忙，高三这年也没有特别注意孩子的饮食。到高考前一个星期时，他突然意识到高考期间应该多关照孩子，妻子特地请了几天假在家，按照食谱专门给孩子做饭。
    “高考结束后，我女儿跟我说，我们的突然关照让她更紧张，可能影响了高考的发挥。”蔡志兵说。
    提醒：
    高考前一段时间，家长不要表现得很紧张，不要刻意改变孩子可以为孩子适当加强营养，但以不影响其生活习惯为度。专家提醒，孩子都知道高考对其人生道路的重要性，家长此时不要再进行说教，也不要刻意提高“待遇”，给孩子以心理“暗示”，高考来临，让孩子以最平常的心态应对高考要更好一些。
睡眠一定要保证
    案例：
    去年，在参加高考的前一晚，在父母善意的提醒下，董诗晴9点多就上床了，想早点入睡，第二天考试时好保持充沛的精力。但没想到，躺下后一直睡不着，到了11点多肚子又饿了，不得不起来吃点东西。到夜里1点多她还没睡着。她说，平时一般近12点才上床睡觉。“作息时间一下子根本调整不过来。虽然在床上躺了10个小时，但是真正有效的睡眠时间还不到5个小时。”
    南京师范大学泰州学院07级学生沈倩如高考前一晚喝了杯红牛饮料，没想到一直兴奋到夜里两三点钟都没有睡着。“第二天考语文的时候昏沉沉的，怎么都提不起精神，答题卡也涂错了行，本来是强项的语文反而拖了后腿。”另外也有同学由于高考期间失眠，服用安眠药导致头脑昏沉沉的，发挥失常的例子。
    提醒：
    高考要保证充足的睡眠，但充足以自己头脑清楚、体力充沛为度，作息时间只能微调，不能刻意增加睡眠时间。
    如果遇到高考期间失眠，不要随便服用安眠药，可以做深呼吸等方式尽量过自己的调节入睡。即使入睡晚一点也不要担心，因为只要不是十分欠睡眠，对于精力充沛的年轻人来说，在精神紧张的状态下，是不会在考试时犯困的。另外，考前切忌服用易引起人兴奋的饮料，如咖啡、功能饮料等。
高考试卷今天抵泰
    记者昨天从市教育局获悉，今年我市高考试卷将于今天下午抵达市教育局试卷保密室。考场布置工作将于6月5日下午正式开始，6日下午，考生和家长可以进入相关考点熟悉考场和环境。
    市招办相关人士介绍说，试卷抵达泰州后将存放于市教育局试卷保密室内，市教育、公安等部门将派出专人24小时值班，吃住都安排在保密室。保密室采取双门双锁，进入保密室的防盗铁门上有两把锁，钥匙分别由两名工作人员掌管，要取出试卷，必须由两名以上工作人员同时到场。此外，全省的试卷保密室都建立了保密室远程监控系统，在省教育考试院就能对每一个保密室进行远程视频监控。
    据了解，全市共有39211名考生参加2010年高考，其中应届生34309人，占考生总数的87.5％。文科人数18245人，理科人数20085人。今年我市共设6个考区22个考点。其中海陵区4个考点，分别为省泰州中学、泰州二中、田家炳实验中学和泰州机电高职校。高港区设口岸中学一个考点。
    目前高考考生正在进行最后的复习，考点布置工作将于6月5日下午正式开始，6日下午，考生和家长可以进入本人所在考点熟悉考场和环境。
考时：面对意外沉着处理
开车送考遭堵车
    案例：
    “高考期间，总会有学生迟到。”市二中教师焦新星说，去年，他班上一个学生，迟到了整整30分钟。
    去年，他在田家炳实验中学考点送考。在高考首日下午的数学考试前，当班上的考生已进入考场，唯独小林迟迟没有到校。拨通小林家长电话时，他们正带着小林跑向学校。原来，在开车送考途中，车被堵住了。焦新星说，在高考期间，许多家长都会开车送考，以为可以节省时间，但实际上，由于很多家长送考时都开车，路上经常会堵车，反而延误时间，给考生的考试情绪带来波动。
    提醒：
    焦新星说，在高考期间，考点附近一般都会交通管制，比如去年，在田家炳实验中学考点附近，一些路段临时禁止私家车通行。特别是在高考首日，很多送考的私家车都被挡在管制区外。建议在高考前一天熟悉考点线路，考试前安排好出行时间，骑摩托车、电动自行车、自行车可能比开车更省时。如果家住得比较远，可以在考点附近提前订个酒店，让孩子中午休息。
忘记带准考证
    案例：
    2008年6月8日下午3点到5点是当年高考英语考试时间，考生提前半小时进场。姜堰某校复读班学生小沈睡醒午觉，发现离进场时间仅剩20多分钟，赶紧去学校。到了考点，离进场时间只有10分钟了，小沈才发现自己没带文具盒，而准考证、身份证等东西都放在文具盒里。最后，是交警驾警车带小沈回宿舍取了准考证。
    提醒：
    每年都有高考时忘带准考证、身份证、文具等情况发生，很多人不得不再回去取。有关人士提醒，考试必带的一些东西，最好写在纸上，出发前核对一下，防止遗漏。如果遇到忘带准考证等情况，要第一时间与送考老师、考点负责人联系，争取先进场考试，再联系家人把相关证件送到考点。
发挥失常影响情绪
    案例：
    去年高考，市二中考生小友栽了个“跟头”，因为第一门语文考试中作文失手，发挥严重失常，导致情绪低落，影响了整个高考。
    小友的班主任徐老师说，去年高考第一天，语文考试结束后，小友的表现与其他学生有所差别，在老师和同学面前，小友情绪高涨、表现得非常活泼，但一个人的时候却看起来有些低落。而到了后面的考试，小友情绪低落的表现越来越明显。无论老师和同学如何开导，小友的情绪也不见好转。
    当高考成绩公布时，小友连本二都未达线。徐老师说，小友是班长，成绩一直保持在前十名，没想到第一门考试失手，给小友带来这么大打击。由于高考没有考出理想的成绩，小友复读了一年，今年将再次参加高考。
    提醒：
    “即使一两门科目考试发挥失常，也不能 ‘钻牛角尖’、‘认死理’，否则整个高考就‘泡汤’了。”徐老师说，在考试中，发挥失常是常事，关键在于如何及时调整心态，迎接接下来的科目考试。在高考前，考生应该做好各种心理准备，考完一门科目丢一门，放下包袱全身心投入接下来的科目。“发挥失常不要紧，争取在后面的考试中补回来。”
身体不适影响考试
    案例：
    “高考第一天，肚子一直闹个不停，根本没心思考试。”去年，田家炳实验中学高三（11）班王萍参加高考，这一次考试经历给她留下了深深的遗憾。
    王萍说，在高考前的复习期间，整个人一直处于紧绷的学习状态。到了高考前一晚，她才彻底“解放”，吃起冷饮解压、降温避暑。当时一连吃了4根冰棒，晚饭都没有吃便早早睡下了。凌晨3点多，肚子一阵剧痛，之后便来回往厕所跑。“夜里几乎没有睡，肚子折腾了七八次，一直到天亮才好点。”
    “肚子闹得根本没有心思考试。”王萍说，上午参加语文考试时，虽然好了一些，但肚子还是隐隐作痛，一直“咕噜”响个不停，其间也上了两三次厕所。中午回到家，又累又困的她倒头便睡，但越睡越迷糊。下午的数学考试，同样考得不理想。
    提醒：
    教师徐芹带过多届高三学生，她说，在历届高考期间，经常会有考生出现身体不适状况，诸如感冒、发烧、拉肚子等，给考生参加高考带来了很大困扰。她建议，临考前，考生应多注意饮食，少食冷冻食品，尽量保持连贯的生活规律，充足睡眠。即使出现身体不适时，应及时就医，把病痛排除在考场之外。
题目太难造成阴影
    案例：
“不得了，不得了，试卷太难了。”去年高考英语考试结束，许多考生惊呼。
    市二中英语教师曹丽玲说，去年的高考英语考试给她留下了很深的印象，这主要来自考试完考生失望的表现。她说，记得考生走出考场时，许多人垂头丧气，甚至抱怨，考生们异口同声地说，英语题量太大，根本做不完。“英语考试前后，考生们的情绪波动很大。”
    曹丽玲说，在历届高考中，经常会遇到偏题、难题，有的科目难度远远超出大多数学生的想象。由于考前普遍较好的预期与考后的失望形成鲜明对比，容易给考生造成心理阴影，影响考生继续参加考试的心态。
    提醒：
    曹丽玲说，在高考中，偏题、难题难以避免，考生基本能够承受，但整个科目表现出超高难度时，往往会给考生很大打击，原因在于难度超出了考生的预期，打破了心理平衡。她建议，从多年教育经验来看，科目太难并不要过多担心。因为所有考生都是平等的，“你难，他也难”，当大多数人都觉得科目过难时，影响的将是所有人的成绩，大家的“待遇”会是一样的。此时，更要以好的心态面对下一门考试，谁的心态调整得好，谁就在下一门考试中占了先机。
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高考考场策略
    1、考前20分钟到达考场
    太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
    2、调整心态，沉着应考
    考生来到考场后，进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”
    3、浏览全卷，制定答题方案
    高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配作出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。
    4.审清题意，细心答题
    做题前首先要认真审题，审题做到三个字“准、快、全”以准为基础。明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
    5、先易后难，合理分配时间
    先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。
    6、镇定自若，巧解难题
    遇到困难时首先是不要紧张，先放下这些题目，去做一下其他的考题；或者回忆一下自己曾经做过的例题，回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。
    7、全面检查，站好最后一班岗
    检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
    8、草稿纸上打草稿演算
    切忌到处乱写，要按照一定顺序书写，便于做完题后检查演算是否正确。
    9.及时、正确涂卡
    避免忘涂、漏涂、错位。选择题做完后当时涂卡。涂完后，要当时检查。以防到了考试结束时才想起涂卡，或发现错误太晚，纠正也来不及。
    10.考后不要议论试题
    考后议论、对答案，这是应考的大忌，这样前面科目的发挥会影响到后面的科目。
本报记者 徐霖 修华 亦清实习生 田梦 孙萌萌