|
天气骤然回暖 梦之声君都有些不习惯了呢 不过迎着风，从天亮走到走黑 当真是好生惬意呢 昨天是3.12植树节，大家有没有种下属于自己的小树苗呢？梦之声君知道你们都默默地种在自己心里啦...... 不知道你有没有种下关于自己小耳朵的“小树苗”呢？春暖花开，先从吃开始吧，种下小食谱，吃出好听力。 注意补充富含维生素的食物 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。 维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。 要多选择含铁丰富的食物 注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。 一个食谱：红枣木耳粥 黑木耳泡发，洗净，红枣用手捏开。将黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加入足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰糖即可。 要多补充含锌丰富的食物 锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。 一个食谱：海参鸡蛋羹 海参泡发，处理好放入碗中。鸡蛋打碎搅匀，在碗中倒入冷凉的白开水，加入适量盐，搅匀。放入蒸锅中，上锅蒸十分钟左右，看蛋液成形后，取出。食用时，倒少许香油即可。 除了以上这些营养物质外，还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦地打牌，不要吃过咸过甜的食物。春暖花开，种下这些小食谱，记得吃哦~~
| 
窥视卡
雷达卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
