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年年岁岁重阳日，岁岁年年人不同。九月九，时重阳，遍插茱萸思念长；赏菊花，登高望，直抒胸臆喜洋洋！ 重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，汉族传统节日。 重阳节与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。 1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
敬老、尊老已蔚然成风，为老年人办实事、办好事，道上一声祝福，送上一份安康，吉祥而温馨。 重阳风俗菊花黄，黄种强；菊花香，黄种康；
九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。 庆祝重阳节一般会包括出游赏秋，登高远眺，观赏菊花，遍插茱萸，吃重阳糕，饮菊花酒，放风筝等活动。 登高重阳节首先有登高的习俗。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望，可达到心旷神怡、健身祛病的目的。 赏秋重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。去乡村赏民俗、看晒秋，已成为乡村旅游的一种时尚。 吃重阳糕重阳糕又称花糕，制无定法，较为随意。 九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。 赏菊重阳日历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在汉族古俗中，菊花象征长寿。 饮菊花酒菊花含有养生成分，晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。 重阳佳节饮菊花酒是中国的传统习俗，菊花酒在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。 插茱萸古代还风行九九插茱萸的习俗，所以又叫做茱萸节。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉。 茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。 放风筝放风筝是一种传统的民间活动，带有浓厚的民俗色彩，并与各地农时相关，形成一种节令性的活动。在放风筝时多昂首远视绿地、蓝天，还可以预防和减轻近视。 健康养生小贴士01登高：要保护膝盖 大家都知道，爬山、爬楼梯对膝盖不好，会增加关节磨损。中老年人，特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的，不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。 值此节日，和亲友登高远眺也不是不可，但仍需注意以下几点： 1、选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻，减轻膝盖冲击；登山时慢一点，求胜心别太强；使用登山杖，这对保护膝盖、减少滑倒有益。 2、有冠心病等心血管疾病的中老年朋友不要单独登高，以免疾病突发。 3、糖尿病朋友随身携带糖果、饼干，以防低血糖。 02重阳糕：注意糖分、热量 重阳糕的种类很多，但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等，这些成分摄入过多，会增加肥胖风险、影响血糖控制。 所以，在吃了重阳糕后，日常的主食，比如米饭、馒头等就要少吃一点，菜肴也要做得清淡些，以控制热量摄入。 而得了糖尿病的朋友，则更要谨慎一些，可以把糕点切成几块，与亲友分食，吃一小块，感受一下节日气氛即可，千万不能贪多。 03菊花酒：小酌怡情 古人曾把菊花酒称作“不老方”，现在看来这种说法是不科学的。 酒精属于一类致癌物质，会增加患肿瘤的风险；同时酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。 所以，如果一定要喝酒，请记住：小酌怡情，大饮伤身。 04疾病：早预防 寒露刚过，恰逢重阳，很多地方慢慢变凉了，有的地方甚至下起了雪。天气变凉，老年朋友需要警惕下面两类疾病： 1. 流感 流感是个“欺软怕硬”的疾病，青壮年抵抗力强，患流感的疾病几率低，即使患病了大多也在一周内痊愈。 老年人就不同了，抵抗力弱，在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。 而我国流感主要集中在 11 月到次年 3 月，所以中老年朋友可以考虑，在 10-12 月接种流感疫苗，预防流感。
2. 心脑血管疾病 冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节，虽然还未进入冬季，但现在做好知识储备还是十分必要的。 寒冷季节，老年人在室内室外都要注意保暖，出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。 重阳寄语重阳节，已由昔日的出游赏秋、祈福长寿演变为尊敬老人、孝敬老人的传统节日。即使在外奔走匆忙，也莫忘抽空问候家中的父母，感谢他们的陪伴。 应该感谢有这样一个传统的节日，不仅是老人的节日，更是年轻人的节日，使我们有时间和有机会去孝敬老人，感受亲情。 莫再重复“子欲养而亲不待”的无奈，九九重阳，秋高气爽，菊黄蟹肥，沉淀金秋的丰硕，感受生活的温馨。
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