长期步行给人体带来的变化

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                长期步行给人体带来的变化

一、增加记忆力：每天早上走路，记忆力会越来越强了。

二、打开经络：坚持步行，脸上疙瘩就少很多。

三、放松脉搏：每天下午步行半个小时，全身就放松了。

四、身心轻安：通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，因为步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量：通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环：步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病：步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高：走上几个月，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。能减少血糖，血脂，排除血淤，血症等血里的垃圾；气血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽：步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽。

十三、减少心肌梗塞：步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能：步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰：步行接受户外新鲜空

气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿：几乎九十五岁以上的老人，他们都每天最少要走十公里路。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

十八、开发智慧：定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。

十九、提升创造力：户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

爱上乐谱

恩恩额，有时间多走走。