|
“国医大师”陈可冀教授是中医学界唯一的中科院院士，84岁的他工作依然繁忙，但身体却十分健康。对于保健和养生，他很有自己的心得。 陈可冀院士说：我从医50年，就总结出了这样一套养生口诀： 心态要调理：要养生来先养心； 饮食要注意：一姜一蒜能防病； 慢病要管理：补品不能随意用。
口诀一：心态要调理 养生先养心，莫攀比，重感情
其一：寿命有自然，追求莫刻意。
人类的衰老和寿命都是自然规律，人不可能长生不老，这一点要先接受，才能正确看待养生延寿这件事。所以，不要刻意追求寿命长短，世间万物都有时令。 但也不必过度悲伤，人类寿命的长短1/4由遗传因素决定，但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定的，所以保健和养生是很有必要的。 其二，不攀比，减欲望。 要有好心态，必须具备两个因素: 第一：减欲望。 有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。好心态的表现就是遇事不钻牛角尖；不管钱多钱少都开开心心；不管吃荤吃素都觉得饭菜很香。 第二：好好活。 不要与人攀比，不要自己跟自己过不去，心态才会好，心态好了，健康就成了一半。 其三，夫妻感情好，就能抗衰老。 夫妻感情好，百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃花源、杏花村、平安里”，而不是“多恼河、狗不理、火药库”。 真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜，而是你吃蛋白他吃蛋黄的那个人。 口诀二：饮食要注意 每顿只吃8分饱，一姜一蒜能防病。 关于饮食，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。 少饮酒、三餐定量、多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色的食物占一半；食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。 蒜有“天然抗生素”之称，能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症和心脑血管疾病的作用。 此外，每天还会吃2两粗粮、2瓣大蒜，每周4个鸡蛋。坚持这样的饮食对于血脂、血压都是有好处的。 对于一日三餐，严格控制，每餐只吃八分饱，觉得还能吃半碗饭的时候，就会离开餐桌。 三餐要平衡。 早餐选择燕麦粥，以保护心血管；中午吃些豆制品，而晚餐要定量、不暴饮暴食，要多进素食。 此外，晚餐时间定在下午6、7点为宜，不要吃太多油腻的东西。 晚餐不宜暴饮暴食。 口诀三：慢病要管理 补品药品不乱吃，老人多用膏 由于中国人的饮食习惯、缺少运动和医疗资源等因素，中国60岁以上的人，一半都有慢性病（高血压，高血脂、冠心病、中风等）。
中国的离退休人员，很喜欢买药，甚至是随意吃药。其实，用这样的“治”病方法并不科学，甚至越治越病。 人走向中老年，身体会有所变化：肝脏血流量减少，肝脏代谢毒素能力降低。常言道“是药三分毒”，乱吃药反而会加剧疾病。
对于保健品，陈可冀院士说：我自己是不吃保健品的。对我而言，最好的保健品就是姜和蒜，每天我都要吃一两瓣。 我建议老年人多吃中药膏方来调理，不要随意购买药店的药物自己服用。 保持心态、多吃姜蒜、不乱吃药，这3条口诀是陈可冀院士50年行医总结下来的经验，算得上是健康养生的无价之宝！ | 
窥视卡
雷达卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
