吃出健康

勤奋乐子

                                    吃出健康
1、专心用餐：无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。    要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。   
2、备好加餐：如果因为工作繁忙不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果、水果干、燕麦片、杂粮糊粉之类。  
  3、烹调柔软：渣子太多质地太硬的食物不太适合消化不良者，因此对于那些不太好煮但是营养价值高的全谷杂粮食材，完全可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。