养生歌诀10首

勤奋乐子

养生三字经
亥子时，安静息，排干扰，养元气。
不厌舒，勿烦寂，屈膝卧，侧身睡。
丑寅时，精生际，身上宝，宜节欲。
强筋骨，聚脑髓，增聪明，长记忆。
卯辰时，披衣坐，先叩齿，后**。
早食粥，最合适，既养胃，又清热。
卯辰时，诗词作，寡言语，不唱歌。
午餐类，八分可，睡午觉，息片刻。
未申时，忙事物，精聚会，神贯注。
宜书法，或散步，健身好，功效著。
酉戌时，读诗书，养身心，德生修。
晚餐少，饮点酒，活血脉，祛瘀堵。

康寿诀

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

心不顺，赏花草，多谦让，不急躁。

多笑笑，容颜俏，善交往，广爱好。

量力行，勿过劳，勤用脑，读书报。

常步行，抗衰老。不偏食，八分饱。

戒烟赌，病痛少。讲正气，人称好。

淡名利，比药好，心豁达，寿自高。

八十字养生保健歌
身体动为纲，  饮食素为常。
起居有规律，  劳逸要适当。
餐饮七分饱，  穿戴三分凉。
瓜果天天有，  糖盐酒少量。
达观淡名利，  奢望勿多想。
亲邻都和睦，  互敬互相帮。
哈哈笑口开，  烦恼一扫光。
活到一百岁，  寿星咱敢当。

养生歌谣

人生健康是个宝，琢磨养生有决窍。
晨起一杯凉开水，肠胃受益癖能消。
早起早睡精神好，每天运动保健操。
吃饭过后开心秀，电视新闻看书报。
陶冶情操增乐趣，琴棋书画广爱好。
剪录文刊集资料，写写文章投投稿。
生平不为名和利，知足常乐愁自消。
饮食要为健康好，营养合理求协调。
一日三餐素为主，贪食暴饮易早夭。
早食宜精要吃好，餐餐清淡七分饱。
少粮低盐高蛋白，豆腐蔬菜胜药疗。
严禁吸烟酒适量，确保心肝脾脏好。
有病宜早去就医，病魔方能及时消。
恼羞成怒伤身体，胜过病在身上扰。
幽默谈笑解千愁，平衡心态最重要。
家庭和睦万事兴，夫妻恩爱延衰老。
心宽体胖养天年，幸福人生乐陶陶。

养生十二气歌

多读书以养胆气，少忧虑以养心气，

戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，

惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，

须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，

傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，

应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

健身养生八大法宝

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头脑为精神之府，日梳五百健耳目；

人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

长寿可成真

人活百年不是梦，科学养生梦成真。

心疗食疗和体疗，还有医疗做保障。

心疗贵在真善美，助人为乐净心灵。

淡泊名利不攀比，知足常乐最聪明。

亲朋好友常欢聚，乐而忘忧好心情。

食疗养生学问深，营养知识学问深。

肉油盐糖要适量，戒烟节酒保康生。

体疗善于量力行，因人制宜莫逞能。

体操舞蹈太极拳，心灵手巧四肢灵。

相信科学不迷信，乱补乱治必伤身。

安心治疗莫急躁，顺其自然利愈病。

人活百年不是梦，长寿之梦可成真。

学做健康老人

人到老年别太累，潇洒乐观享余晖。

起居规律多活动，饮食清淡莫贪杯。

     生活充实常动脑，保持清醒又有“醉”。

老伴子女善交流，家和神怡享天伦。

增知应为终生事，开心找乐自受益。

自我价值献余热，公益活动多参与。

常与老友把天聊，切勿离群自孤僻。

健康老人春常在，人生才算有滋味。

九九寿谚歌

九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；

知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；

宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；

膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；

戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；

天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九；

读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；

人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；

睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。

[size=+0] [size=+0]拥有“十伴”寿域百年

一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。

二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。

三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。

四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。

五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。

六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。

七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。

八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。

九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。

十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。