睡觉VS健康，你会睡觉吗？

hqvk · 发表于 2009-4-2 20:14:19

马上注册，结交更多黄桥的网友，享用更多功能，让你轻松玩转黄桥在线。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

x

左侧卧位VS胃病

　　胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。肖友文说，左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

　　俯卧位、左侧卧VS心脏病

　　研究表明，俯卧位易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

　　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

　　心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。肖友文特别提醒冠心病、心绞痛患者宜睡10—15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

　　枕头过低VS高血压

　　枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。一般来讲，枕头高约15厘米比较合适。

　　另外，肺气肿患者睡觉时也要注意睡姿。肺气肿患者应该仰卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。

　　卧位优缺点比较

　　右侧卧位的优点：右侧卧能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物排出。

　　右侧卧位的缺点：右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

　　仰卧位的优点：仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

　　仰卧位的缺点：有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

　　因此，专家建议，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。