春分养生，重在阴阳平衡

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春分养生，重在阴阳平衡

春分时节，适宜多到郊外、公园踏青游玩 图/胡菁

　　受访专家/广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊
　　文/羊城晚报记者 张华  通讯员 宋莉萍
　　3月21日是“春分”。春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。
　　广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出，一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指这一天白天黑夜的平分，另一方面指春季（立春至立夏）的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时间，所以到了春分，养生就得重视阴阳平衡。
　　从春分日起，太阳直射位置渐向北移，我国地区也开始昼渐长夜渐短。春分时节的到来，预示着严寒已去，气温回升，迎来草长莺飞、油菜花香、杨柳青青、桃红李白的明媚的春光。这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃汛”期。
　　林嬿钊说，“春分麦起身，一刻值千金”，由于春分平分了昼夜、寒暑，此时节万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。人们的养生保健应当顺应节气，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动、畅情志，以保持人体的阴阳平衡状态。
　　情志宜宣泄有度。春分的精神养生，以保持心境平和最为重要。应力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡。
　　起居宜节律有常。春分属仲春，起居方面仍可遵守《黄帝内经》中“春三月，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生总则，虽可比冬天睡得稍晚一点，但注意勿过子时，即11点前睡觉为宜；早上则可起得稍早一点，漫步缓行。林嬿钊建议，衣着上要根据寒热适时增减，仍以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。
　　饮食宜寒热均衡。春分时节大自然阴阳平和，人们在饮食上也当力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。故吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品应配以滋阴之物，以保持寒热阴阳平衡。例如，食用鱼、虾、蟹、蔬果等寒性食物时，最好佐以辛热散寒的姜、葱、酒、醋等调料，以防菜肴过于寒凉而损伤脾阳；食用韭菜、大蒜、等助阳食物时，可配鸡蛋等滋阴之品，以防菜肴过于温热而损耗肝阴。也可遵循 “多彩少单”的原则，多吃五颜六色的食物，照顾到各脏腑对营养的需求。
　　运动宜内外调和。林嬿钊说，春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。
　　运动养生之余，还要讲求劳逸结合。“久视伤血，久坐伤肉，久力伤骨，久行伤筋”。“动”太过，会损伤机体形质；”逸“过多，则会阻塞气机，久之为病。因此，春分养生，我们要遵循适度原则，勿过度劳累，勿过分安逸，当保持作息有常，张弛有度。