按天突穴缓解气喘咳嗽

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穴位保健

按天突穴缓解气喘咳嗽

　　天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。按压时头微屈，放松颈前肌肉，用一手拇指向下（向足部方向）抠按，持续2-3分钟，可缓解气喘、咳嗽。可配合按揉鱼际穴（大拇指根部和手腕连线中点）、定喘穴（第7颈椎棘突下旁开0.5寸）加强疗效。注意，如向后（颈椎方向）按压天突穴会刺激咽喉引起咳嗽或呕吐。
　　（专家指导：广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏）
　　（林恒华）

　　养生数据
　　吃鱼的9大好处
　　美国《赫芬顿邮报》给出了吃鱼的9个理由，并建议每周吃一两次更好。
　　1.保护视力。法国大规模研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
　　2.降低心脏病风险。哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
　　3.提升脑力。刊登在美国《公共科学图书馆——综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18-25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。研究人员认为，欧米伽——3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。
　　4.预防类风湿性关节炎。瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽-3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。
　　5.促进发育。发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3-4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
　　6.延长寿命。一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
　　7.预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6-12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。
　　8.保护皮肤。鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。多吃鱼还可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。
　　9.提高精子数量。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。（《生命时报》）