现代都市人生活压力大，情绪容易急躁，太极拳作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者在意、气、形、神方面得到锻炼，对人体的心理调节和生理保健起着积极的作用，因而广受人们喜爱。习拳二十余载的陈氏太极拳协会深圳分会会长崔应雷介绍，太极拳不仅适合包括中老年人在内的各个年龄层练习、用于强身健体，并且可以调整心绪。不过，练好太极拳要循序渐进，讲求一定方法，不可操之过急。
太极拳可养心养性促进循环
崔应雷表示，太极拳与中医文化联系紧密，对身体主要有两方面的益处：
一是促进体内循环。太极拳的胸腰开合旋转、手脚顺逆缠丝运动，可以加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象。练习时气沉丹田，呼吸的加深，从而促进冠脉循环，增强心肌的营养。由于练拳后血中载脂蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用。只要得法，经过一定时期的练习，在行拳时就会产生出“气”的感觉，如手指有胀、热、饱满感，腹腔内气流咕咕作声，乃至有虫爬蚁走样刺痒的感觉等。这些感觉，实际上是人体气血循环加快、体内毛细血管扩张，也就是微循环加速的外在表现。此外，练习太极拳还可以促进体内循消化、运动等系统的良好运行。
二是有助养心养性。太极拳以松静养气、通络为主，练习过程中可以让人放松、沉气，以此调整气血的运行，恢复体内的正常循环，再辅以呼吸配合开合等，让习拳者每次练拳下来心情舒畅、精神饱满、缓解精神压力。此外，长期坚持练习太极拳还可以使人保持心理平衡，心情不易急躁，做事更加沉稳。
崔应雷表示，练习太极拳贵在坚持，千万不要操之过急，打算一口吃个胖子，只有循序渐进，才能随着拳艺的精进体会太极拳的妙处。如果能长期正确地习拳，有助于健脾胃、补肾虚；习拳者吃饭胃口更好、风湿病痛有缓解，身体将更加健康。
老年人与年轻人习拳方法有差异
太极拳对身心都有益处，但是练习也要讲究方法。崔应雷提醒，在练太极拳时特别注意以下方面：
一是要在适合的环境下练习。首先，大雾天不适宜在室外练拳，雾气阴阳不分，身体放松后吸入大量的雾气，会引起身体的疾病。其次，窝风的地方不宜练太极拳，窝风会使风的速度改变，速度快能钻进柔弱的身体，造成练太极拳人的身体受到风的伤害。此外，气温低时练太极拳，要注意保暖，避免身体受凉而得风蚀。目前马上由夏入秋，气温凉爽宜人，正是适宜习拳的季节。
二是要在身心调节好的情况下练习。首先，情绪不好不宜练太极拳，否则可能会导致身体的一些系统错乱，运内气时容易造成疾病。其次，要根据自己的体质强弱，合理安排习拳时间与强度，避免疲劳练拳。再次，练习动作要注意保证身体中正安舒，身体放松不要绷紧，不能低头打拳，屈膝时不能前倾过大。此外，练完拳之后，不能马上用凉水冲洗，以免着凉。
三是老年人与年轻人习拳方法有区别。有些人对太极拳的理解有误区，认为太极拳是老年人练的拳，其实练习太极拳无年龄之分，老少咸宜，但是年龄不同，练习方法确有区别。
老年人要以轻柔动作为主，幅度较大的动作应尽量少做，习拳时间要形成规律。而年轻人则要刚柔相济，蹿、蹦、跳、跃、腾、挪等动作可以做得更到位。
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