常常这样运动，有效缓解颈椎不适

yhuangqiao

　　很多人长时间工作而不运动，很容易出现电脑脖，引起颈椎不适，更严重地可能会引起颈椎病，或者头晕等表现，下面分享简单的运动，长期坚持能有效保持身体健康。
　　手臂运动
　　动作要点：双腿前后分开呈弓步站立，双臂屈肘，前臂靠在胸前，再使身体重心移向前，同时把前臂向斜上方弧形伸出，两臂交替。重复数次至十数次。
　　健身功效：这个动作有个很好听的名字——插云。它不断抬高手臂，可以增强肩部的灵活性，也可以避免手臂关节的粘连。
　　腰部运动
　　动作要点：双手高举，好像捧着一个酒缸，扭动腰部，带动上身，双手呈水平方向左右摇晃，就像喝红酒前摇一摇杯子的动作。这个动作要左右交替数次至十数次。
　　健身功效：这个动作可以使关节筋络伸展、舒松，有助于缓解某些筋肉痉挛。

　　头颈运动
　　动作要点：上身、腰部不动。抬头望天，颈部后仰至最大限度，吸气，还原。低头看地，尽量使下颌接近胸部，呼气，还原。重复动作数次至十数次。
　　健身功效：这个动作主要是增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性，改善颈部肌肉劳损，缓解落枕、颈椎关节突出和颈椎间盘突出等症。多做几次，可以预防头昏目眩。

　　以上能有效预防颈椎病出现的小运动，你是否已经了解了呢？专家建议，最好不要长时间保持一个动作，常常运动一下，养成良好的生活习惯，这样对身体健康更有益。
　

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