怎样做是健康减肥呢？

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   怎样做是健康减肥呢？之所说减肥不能盲目选择减肥方法，也不能为了追求快速减肥而采用减肥药之类的减肥产品，因为减肥不当将加速人体免疫力下降，还会对身体健康造成影响。

         一、健康减肥的三大标准

         健康减肥就需要按照世界卫生组织提出了健康减肥三大标准, 即“不饥饿、 不腹泻、 不乏力”。

         ●不腹泻，有些不科学的减肥品利用大黄、 番泻叶、 利尿剂等造成水便, 使人脱水, 看似体重减轻, 实则减的是水分和养分, 减低人体免疫力。

         ●不饥饿，就是要保证有充足的营养供应, 有些减肥者片面追求减肥效果, 不注意科学膳食, 最后甚至减出厌食症。

         ●不乏力，就是减肥不减体力精神, 不损害器官及神经系统

　　二、怎样做能够达到健康减肥的指标呢？

　　1、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求

　　2、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求

　　3、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）

　　4、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行

　　5、能够保持良好的精神状态，放松的心情

燕赵

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燕赵 发表于 2013-9-15 05:31

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hesiyuan4917

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燕赵 发表于 2013-9-15 05:31

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hesiyuan4917 发表于 2013-9-15 09:31

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