中医提醒汗太多太少都有危害

骨骼保养馆

      当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液，出汗的多少决定人体体温的恒定，甚至还影响到生命的安危，而出汗太多或太少的危害则各不相同。中医认为，汗是津液所化生，故《灵枢·决气》说：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”即是体内为津液，外泄于肌表则为汗液。汗的有无、多少是体内阴阳平衡或者失调的表现。

一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量越趋减少，从而导致体温升高。大量的出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。

专家称，出汗过多主要易产生四大危害：第一是营养元素流失。汗多时，人体内必须的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失，造成儿童生长发育迟缓，成人体质下降。第二是免疫力下降。汗多的人，平时易感冒，常见打喷嚏、鼻塞、流涕或纳呆腹泻。第三是消化功能减弱。表现在胃口不好、厌食、消瘦等。第四是智力发育受制。儿童出汗日久，体内必需的元素慢慢丢失，神经系统发育受影响，注意力不集中，智力发育受损。

而有一类人即使在大热天时一滴汗也不流，这种症状称为“无汗”。这类人可能先天性汗腺较少，也有可能是因一时感受风寒，寒邪束表导致毛管腠理闭塞，必须马上找中医医师调治。但如果汗长时间出不来，体内的积热就散发不出去，极易发生中暑。

尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。另外，皮肤出了汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，若都经尿液排出，势必增加肾脏的负担，对于肾病患者可能更“雪上加霜”。无汗或极少汗的人群，皮肤的酸性环境还会发生改变。因为正常排出的汗液中含有能杀灭皮肤表层病菌的乳酸，而排汗过程中皮脂腺还会分泌同样具体一定灭菌作用的脂肪酸。如果患上“无汗”症，皮肤的抵抗力会降低，导致皮肤表层病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。

天热出汗是再正常不过的事，而每个人因体质不同，排汗的部位也有所不同，但若排除了体质的差异，这很可能就是身体发出的一个警告信号。

排汗集中于面部、额头、头皮多见于阳盛体质，平时需要多喝水，多食滋阴、清淡之物。而老人和产后妇女头汗过多，则是气虚的表现。若汗水集中在胸前、心窝处是思虑过多，多见于脑力工作者，平时要注意补心气。

因外界高温造成皮肤出汗的浅表出汗并不是最好的排邪毒之法，“动汗”才是最好的出汗方式。中医讲“动汗可贵”，是指通过有效的运动来出汗属于深层出汗，它更优于浅表出汗。

最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动。青年人可选择慢跑、打球等，老年人可选择散步、太极拳等。不少年轻白领每周打球、踢球，以为出越多的汗越好。其实不然，尤其是动不动就出一身汗且出汗比别人都多的情况下，身体可能就会出现或加重气虚症状。因此，出汗程度以自身感觉舒服，全身微微出汗为最佳状态，切不可过于大汗淋漓，以免消耗元气。

出汗是人体的晴雨表，有了它，身体才能更好地调节内部循环系统，观察它，能够预知身体即将出现的问题。硬是拒绝出汗，体内的毒素排不出来，健康也就受到了威胁


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